من الصعب جعل المراهقين يأكلون طعامًا صحيًا، حيث يفضلون تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة، مما يؤثر بالسلب على صحتهم، لكن ينصع عدد من خبراء الصحة بضرورة تناول المراهقين لبعض الأطعمة الخفيفة الصحية.
وأوضحت دراسة أمريكية، أن الأطعمة غير الصحية تمثل خطرًا كبيرًا على المراهقين، والأطعمة غير الصحية مصممة لتكون إدمانًا قدر الإمكان، بسبب كونها رخيصة الثمن، مما يجعل من الصعب مقاومتها.
ونصحت "كيت شيلاند" أخصائية التغذية، بضرورة أن يتناول المراهقون بعد الأطعمة الصحية الخفيفة بدلًا من الأطعمة غير الصحية قائلة: يميل الناس إلى الاعتقاد بأن تناول الوجبات الخفيفة أمر سيئ، لكن الأمر ليس كذلك، حيث يحتاج المراهقون إلى تناول بعض الأطعمة الخفيفة، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم والحفاظ على التركيز.
وأوضحت "هيلينا جيبسون مور"عالمة التغذية في مؤسسة التغذية البريطانية، أهمية الأطعمة الخفيفة قائلة: إذا كان المراهقين جائعين بين الوجبات، فإن الوجبات الخفيفة الصحية يمكن أن تشكل جزءًا من نظام الغذائي الصحي الخاص بهم، كما تعد الأطعمة الخفيفة وسيلة جيدة لكي يحصل المراهقون على العناصر الغذائية الأساسية مثل، البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها لصحة جيدة.
وهناك بعض الأطعمة الخفيفة الصحية، التي ينصح بها للمراهقين منها، تناول بعض المكسرات بين الوجبات، حيث تحتوي المكسرات على البروتين والألياف، بالإضافة إلى كعك الأرز، الزبادي، وغيرها من الأطعمة الصحية.