يجهل الكثير من الأشخاص الفوائدَ العديدة التي تعود على الجسم عند تناول الحليب بالتحديد قبل النوم مباشرة، فبشكل عام للحليب العديد من الفوائد ولكن في توقيت مُحدد مثل النوم، فما هي أهم هذه الفوائد؟ وكيف يُمكن الاستفادة منها على الجسم هذا ما ستتعرفين عليه من خلال السطور التالية التي يُرشدنا اليه الدكتور ماجد زيتون استشاري التغذية العلاجية والجلدية جامعة عين شمس:
ـ فوائد تناول الحليب قبل النوم:
١ـ لتناول الحليب قبل النوم العديد من الفوائد والتي من أهمها مادة الكولين، حيث يُعد الكولين من العناصر الغذائية المهمة للمساعدة على النوم، كما يعد الكولين مهمًا لحركة العضلات، والتعلم، وتنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى أهميته لنقل الإشارات العصبية، وامتصاص الدهون، ومحاربة الالتهابات.
٢ـ يعد الحليب من أكثر المشروبات فائدة حول العالم، ويرجع ذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، إذ يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتينات عالية الجودة، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها الكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام وكثافاتها، كما يتم تدعيم الحليب بفيتامين د الضروري لسلامة العظام أيضًا،والذي يشعر به الشخص خاصة بعد التقدم في العمر حيث بدأ الشعور بآلام العظام الشديدة.
٣ـ كما يحتوي الحليب أيضًا على كلًا من الفسفور، والبوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2، أما بالنسبة لحليب الأم فتزود الدهون الموجودة فيه الطفلَ بما يلزمه من السعرات الحرارية، وللأطفال الأكبر سنًا فينصح بتقديم الحليب خالي الدسم، أو قليل الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم لهم، لضمان حصولهم على العناصر الغذائية الموجودة فيه مع تجنب زيادة الوزن غير المرغوب بها.
٤ـ يحتوي الحليب ايضًا علي حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يتوفر في الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج الناقل العصبي، والذي يدعم الحالة المزاجية، ويساعد على الاسترخاء، كما يعد عاملًا مهمًا في إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعرف أيضًا بهرمون النوم، وهو هرمون يفرزه الدماغ يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وتجهيز الجسم للنوم.