طرق بسيطة لتنظيف الكلى والكبد بنفسك.. تعرف عليها

يحتوي جسم الإنسان على الكثير من السموم، ولكن مادامت الكليتان و الكبد يقومان بوظيفتهما فإنهما جدار منيع أمام تلك السموم.

ومن أجل الحفاظ على هذه الأعضاء الحيوية لإزالة السموم من جسمك، هناك طرق طبيعية لتنظيف الكلى و الكبد وفق موقع "eat this not that" الطبي المتخصص ولعل أبرزها:

١- اشرب الماء بكثرة
- شرب الماء مهم لصحة كليتيك، حيث يساعد الماء كليتيك على إزالة الفضلات من دمك.
– يفرز جسمك هذه الفضلات والسوائل الزائدة على شكل بول ينتقل إلى مثانتك قبل مغادرة جسمك.
– يساعد الماء في الحفاظ على الشرايين مفتوحة حتى يتدفق الدم بحرية إلى كليتيك.

٢- تناول أطعمة مغذية
– ما تأكله له تأثير هائل على صحة الكبد.
– إذا كنت مصابًا بعدوى أو إصابة في الكبد، فمن المحتمل أنه إذا كنت تعيش أسلوب حياة صحيًا وتتناول الأطعمة المناسبة، فقد يتمكن الكبد من شفاء نفسه.
– توصي بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي لمرضى الكبد (المزيد من الفواكه والخضروات والمزيد من الحبوب الكاملة والمزيد من المكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون وقليل من اللحوم الحمراء والحلويات والسكريات المضافة).

٣- حافظ على وزنك
– الدهون الزائدة تضر بصحة الكبد. – نظرًا لانتشار وباء السمنة في الولايات المتحدة، فإن انتشار مرض الكبد الدهني غير الكحولي آخذ في الازدياد سريعًا ومن المتوقع أن يتجاوز التهاب الكبد C باعتباره المؤشر الرئيسي لزراعة الكبد في الثلاثين عامًا القادمة.

٤- احصل على قدر كاف من النوم
– الحصول على القدر المناسب من النوم (على الأقل 7 ساعات في اليوم) مهم للغاية لصحة الكبد.
– الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أثناء الليل وقيلولة طويلة أثناء النهار هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد الدهنية.
– التحسن المعتدل في جودة النوم مرتبط بانخفاض بنسبة 29 % بخطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.

٥- مارس الرياضة
– التمرين المنتظم هو مفتاح دعم صحة الكبد.
– يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن النسيج الندبي (التليف) في الكبد.