كتب: عمرو عادل
لتجنب الارتفاع في درجات الحرارة فهناك بعض النصائح والإرشادات لمواجهة الحر في شهر رمضان:
- تجنب الخروج والتعرض لأشعة لشمس مباشرة في فترة الذروة.
- ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، ويفضل ذات الألوان الفاتحة، كالأبيض.
- الاستحمام بالماء المعتدل لتخفيف حدة الحرارة، خاصة قبل الخروج من المنزل.
- البعد عن نيران "البوتاجاز" واستخدام التهوية داخل المطبخ عند تحضير الطعام.
- تنظيف المنزل بالماء كثيرًا للشعور بالرطوبة.
- تحضير وجبات ومشروبات طبيعية باردة على الإفطار، كطبق السلطة بالجبن، وتناول الكثير من الفاكهة بعد الإفطار مثل البطيخ والأناناس بعد الإفطار.
- استخدام الكريمات الواقية من الشمس قبل الخروج.
- عدم استخدام الحفاضات الصناعية للأطفال، واستبدال أقمشة قطنية بها.
- تقليل الإضاءة في المنزل وتشغيل المكيف مع مراعاة غلقه دقائق بين كل ثلاث ساعات.
- تجنب وضع مستحضرات التجميل عند الخروج من المنزل حتى لا يتعرض الجلد إلى الالتهاب.