نشر موقع لايف ستايل الامريكي تقريراً عن شعور البعض بالملل أثناء اتباع نظام غذائى صحى لإنقاص وزن الجسم، مما يتسبب في عودته مرة أخرى للنظام الغذائي القديم الذى أدى إلى زيادة أوزانهم، وللتخلص من هذا الشعور، نستعرض في السطور التالية أبرز النصائح للتخلص من الشعور بالملل أثناء اتباع "الرجيم"...
تجنب الاحتفاظ بالوجبات الدسمة في المنزل حيث تعتبر هذه الخطوة أساسية، للتخلص من الشعور بالملل من إنقاص الوزن الزائد، حيث يتسبب تناول الأطعمة الدسمة البسيطة، في زيادة وزن الجسم، لذلك يفضل التخلص منها.
مضغ اللبان يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة فور تناول الطعام في التخلص من الرغبة في تناول أي لقيمات أخرى، وكذلك مضغ اللبان لها نفس التأثير.
الانشغال عن الطعام بدلاً من التجول في المطبخ طوال اليوم للبحث عن أطعمة لتناولها في العطلات الأسبوعية، يفضل الانشغال بأى شيء آخر، للإلهاء عن تناول أي وجبة.
الاحتفاظ بمنتجات الألبان الغذائية لمدة أسبوع سيجعل الشخص أكثر وعيًا بماذا ومتى ولماذا يأكل، وهذا يمثل الخطوة الأولى في تذكر سبب الاتجاه لانقاص وزن الجسم.
البحث عن أي نشاط أو هواية لممارستها والاستمتاع بها، تجعل الشخص ينشغل طوال الوقت عن التفكير في الطعام، وكذلك ينصح بمشاهدة التليفزيون أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعى أو حتى القراءة.
إذا كان الشخص لا يستطيع مقاوم إغراء المطبخ، يمكنه التنزه على الأقدام للابتعاد عن مصادر الأغراء وفى نفس الوقت يمارس نشاط بدنى يساعده في حرق سعرات حرارية زائدة.
يفضل حمل زجاجة ماء وشربها بانتظام، حيث يساعد ذلك في الشعور بالشبع والتحكم في الشهية.
ينصح بتغيير أنواع الطعام التي يتناولها الشخص بشكل يومى، حتى يقاوم الشعور الدائم بالملل.