للحفاظ على الجنين هناك الكثير من الوسائل التي يجب على الحامل القيام بها و المداومة عليها وعن ذلك يقول الدكتور أحمد السيد استشارى أمراض النساء وعلاج العقم.
على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية ب فيتامين C و ذلك لبناء أنسجة الجنين و تقوية مناعته ، و يمكن الحصول عليه من البرتقال و الحمضيات بشكل عام و الكيوي و الجوافة
وليس بالضرورة تناول كميات كبيرة من الطعام للحصول على التغذية الكافية، و لكن الأهم هو تناول الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالمواد اللازمة لصحة الجنين.
وأشار دكتور أحمد إلى أهمية تناول المقدار الكافي من الحديد لتجنب الإصابة بأنيميا نقص الحديد، و يمكن الحصول عليه من الأطعمة أو من المكملات.
ويتابع أستشارى أمراض النساء، لابد من تجنب تناول الأطعمة الضارة الغنية بالدهون و السعرات الحرارية المرتفعة ، فتلك المأكولات تتسبب في السمنة و التي قد تؤدي إلى حدوث مضاعفات أثناء الولادة.
والابتعاد عن أو تقليل تناول المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة، مع الإكثار من تناول الماء، والإكثار من تناول المشروبات الطبيعية و العصائر الطبيعية الطازجة.
ويوضح دكتور " السيد " من الجيد ممارسة رياضة بسيطة مناسبة للحمل و يفضل المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة،
وارتداء الملابس الفضفاضة و الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة على منطقة البطن تجنبا للضغط عليها، مع تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي و يفضل استخدام الأحذية المريحة.
وأضاف، على المرأة الحامل تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة، و في حال ظهور بقع البشرة أو الكلف يفضل تجنب الجلوس في أشعة الشمس لفترة طويلة، وتجنب النوم على الظهر و النوم باستمرار على الجانبين ؛ حيث يتسبب النوم على الظهر في الضغط على الشرايين فيسبب انسداد في الأوردة التي تعود إلى القلب، كما يفضل النوم مع وضع وسادة تحت قدم واحد أو بالأسفل.