عن القولون وحمايته، تقول دكتورة سحر ندا، طبيب التغذية، أنه يجب أن تتجنب السكر و الأطعمة النشوية التي تتحول لسكر لأن إستهلاكها يعمل على اختيار الأنواع السيئة المرضية التي تتسبب في كل أنواع الخلل في البيئة الميكروبية .
ونتجنب كل أنواع الحبوب التي تتركب من سلاسل طويلة من الكربوهيدرات التي تتفكك في النهاية إلى سكر و تحدث نفس الضرر المذكور سابقا.
وتتابع، يجب عدم استهلاك الزيوت النباتية التي تحتوي على الدهون متعددة عدم التشبع Polyunsaturated acids الغنية بأحماض Omega 6 الضارة و المسببة للإلتهاب
وأشارت دكتورة سحر إلى أهمية عدم استهلاك الطعام المعالج أو المُصنع processed food بسبب الإضافات من مواد حافظة و ألوان صناعية و أطعمة صناعية و الكثير من المواد الكيميائية.
مع عدم شرب الكحوليات، وعدم تناول الأدوية و خصوصاً المضادات الحيوية antibiotics و هي ضرورية عند الإصابة بعدوى خطيرة و لكنها تسبب أضرار جانبية بتأثيرها على أنواع أخرى من بكتيريا القولون الجيدة، و نفس الأمر بالنسبة لتناول مضادات الحموضة acid blockers التي تعمل على تقليل حامضية وسط القولون و انتعاش البكتيريا الضارة ، وأضافت يجب تناول البيض و اللحوم حيث عاش الإنسان لآلاف السنين على البروتينات الحيوانية و يجب تجنب شرب المياه المضاف لها الكلور الذي يعمل على قتل البكتيريا أو الفلورايد، كذلك يجب عدم تناول المحليات الصناعية لأنها تضر بميكروبات القولون .