تعرف على فوائد الكافيين للجسم

نشرت مجلة (The Journal of Headache and Pain)، حول تحسين حالة المصابين بالصداع النصفي، إذ أشارت إلى أنّ استخدام الأدوية التي تحتوي على ال كافيين مع أدوية أخرى مستخدمة لتخفيف الصداع كالباراسيتامول، وأنّ ال كافيين كان آمنًا وفعالًا في السيطرة على ألم الصداع النصفي الحاد.

وأشارت المجلة عام 2017 إلى تحسين حالة المصابين بصداع التوتر، أنّ ال كافيين يُساعد أيضًا على التخفيف من الصداع الناتج عن التوتر، فقد بينت أنّ استخدام ال كافيين والآيبوبروفين معًا لمعالجة الصداع كان فعالًا بشكلٍ أكبر من استخدام كل منهما على حدة، إذ أظهرت الدراسة أنّ استخدام ال كافيين والآيبوبروفين معًا قد ساهم في تخفيف حدة الصداع خلال وقتٍ أقل، بالإضافة إلى أنّ تخفيف الألم كان أكبر مقارنةً باستخدام كل منهما لوحده.

وأظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Journal of sleep research) عام 2018 أنّ استخدام جرعات عالية من ال كافيين ساعد على تعزيز اليقظة العقلية بشكل كبير خاصةً عند الانقطاع عن النوم لفترة زمنية طويلة.

تحسين القدرات المعرفية التي تقل مع التقدم في السن إذ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (The journal of nutrition, health & aging) عام 2015 أنّ استهلاك ال كافيين قد ساهم في الحفاظ على الوظائف الإدراكية للدماغ لدى الأفراد المصابين بالخرف أو الزهايمر، إلاّ أنّه يجدر التنويه إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من صحة هذه النتائج.

المساهمة في تعزيز الأداء البدني أظهرت إحدى المراجعات التي نُشرت في مجلة (British Journal of Sports Medicine) عام 2019 أنّ استهلاك ال كافيين قد يساهم في تحسين الأداء الرياضي ويكون ذلك من خلال زيادة قدرة تحمل العضلات وقوتها، إلاّ أنّه يجدر التنويه إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات على بعض الفئات مثل النساء، والأشخاص في منتصف العمر، وكبار السن للتحقق من صحة هذه النتائج.

تحسين حالة المصابين بالربو أظهرت إحدى الدراسات القديمة أنّ ال كافيين يُحسن من وظائف الشعب الهوائية بدرجة بسيطة لمدة قد تصل إلى 4 ساعات عند الأشخاص المصابين بالربو، ولذلك يجب على الشخص تجنب تناول ال كافيين لمدة 4 ساعات قبل إجراء اختبارات وظائف الرئة المختلفة؛ إذ قد يترتب على شرب ال كافيين الحصول على نتائج غير دقيقة، إلاّ أنّ استهلاك ال كافيين لا يؤثر على نتائج اختبار أكسيد النيتريك (Nitric oxide)، ولكن يجدر التنويه إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من ذلك.

تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني يُشار إلى أنّ شرب القهوة وال كافيين قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إذ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases) عام 2018 أنّ تأثير ال كافيين على مرضى السكري مُرتبط بالجرعة المستخدمة، إذ إنّ شرب كوبين من القهوة يوميًا قلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة أعلى من شرب كوب من القهوة.

إلاّ أنّه يجدر التنويه إلى أنّ بعض الأبحاث تشير إلى أنّ ال كافيين قد يؤثر في طريقة استخدام الجسم للسكر لدى المصابين بداء السكري، مما قد يؤثر على مرض السكري ويزيده سوءًا، لذلك ما يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات حول تأثير ال كافيين على مرضى السكري، وبناءً على ذلك يجب على المصابين بمرض السكري شرب ال كافيين باعتدال.

تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة أظهرت إحدى المراجعات المنهجية التي نُشرت في مجلة (Alimentary pharmacology and therapeutics) عام 2015 أنّ استهلاك القهوة التي تحتوي على ال كافيين قد يساهم في الوقاية من الإصابة بحصى المرارة (Gallstones).

المساعدة على رفع ضغط الدم المنخفض يؤدي استهلاك المشروبات التي تحتوي على ال كافيين إلى زيادة ضغط الدم لدى كبار السن الذين يُعانون من انخفاض في ضغط الدم بعد تناول الطعام،

ويجدر التنويه إلى ضرورة الاعتدال في شرب ال كافيين للأشخاص المصابين بارتفاع في ضغط الدم؛ علمًا أنّ تأثير ال كافيين على قيم ضغط الدم يكون أقل على الأشخاص الذين يستهلكون ال كافيين بانتظام.

المساهمة في تعزيز الذاكرة أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Frontiers in psychology) عام 2016 أنّ القهوة تمتلك تأثير إيجابي على ذاكرة الطلاب عند شربها في الصباح الباكر، ويُشار أنّ التأثير كان ملحوظًا على الطلاب عند تقديمهم للامتحانات في الصباح الباكر.

المساعدة على فقدان الوزن يُشار إلى أنّ شرب القهوة قد يكون مرتبطًا بفقدان الوزن، إذ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Nutrients) عام 2019 أن شرب القهوة يؤثر بشكلٍ بسيط على الوزن، وخاصةً على الرجال، ويُعزى ذلك إلى ما تحتويه القهوة من كافيين، وبعض المركبات الأخرى مثل حمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)، والتريغونللين (Trigonelline)، بالإضافة إلى المغنيسيوم.

المساعدة على تخفيف الألم قد يكون لل كافيين دور في تخفيف الألم، إذ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Anesthesiology and Pain Medicine) عام 2016 أنّ ال كافيين قد يساهم في تخفيف الألم من خلال تأثيره على مستقبلات الأدينوسين (Adenosine receptors)، والتي لها دور في عملية الإحساس بالألم، إلاّ أنّه يجدر التنويه إلى الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات بهدف معرفة دور ال كافيين في تخفيف أنواع مختلفة من الألم وأثر زيادة الجرعة المستخدمة من ال كافيين على تخفيف الألم.

تخفيف أعراض مرض باركنسون أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Neurology) عام 2017 أن شرب القهوة ساعد على تحسين بعض الأعراض التي تظهر على الأفراد المصابين بمرض باركنسون كتعزيز المعرفة، إلّا أنّه لم يقلل من شلل الرعاش المرتبط بمرض باركنسون.

لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient Evidence) توجد بعض الفوائد لل كافيين التي لا يوجد لها أدلة كافية تثبت فعاليتها، لذلك فهي غير مؤكدة وبحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، وفيما يأتي بيان بعض هذه الفوائد: احتمالية التخفيف من الاكتئاب قد يساعد استهلاك ال كافيين على تخفيف أعراض الاكتئاب، حيث أظهرت إحدى المراجعات المنهجية التي نُشرت في مجلة (The Australian and New Zealand journal of psychiatry) عام 2015 أنّ خطر الإصابة بالاكتئاب يقل مع تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين، إلّا أنّه يجدر إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من ذلك.

التخفيف من آلام العضلات الناجمة عن التمارين الرياضية إذ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Journal of Applied Physiology) عام 2019 أنّ استهلاك ال كافيين قد يقلل من آلام العضلات التي قد تحدث خلال اليوم الثاني والثالث من أداء التمارين الرياضية بشكلٍ ملحوظ، وأن أداء التمارين كان أفضل عند استهلاك الكافيين.

التحسين من القدرة على التنفس خلال أداء التمارين الرياضية أظهرت إحدى المراجعات التي نُشرت في مجلة (International Journal of Sports Physiology and Performance) عام 2020 أنّ استهلاك ال كافيين قبل التمارين الرياضية قد يساهم في تحسين القدرة على التنفس خلال أداء التمارين الرياضية.

تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أشارت إحدى الدراسات التي تم نشرها في مجلة (Nutrients) عام 2020 أنّ شرب ال كافيين على المدى الطويل قد يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية (Stroke)، ولكن ما تزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات حيث لم يتضح إن كان التأثير ناجم عن ال كافيين أو مكونات أخرى في القهوة.

فوائد أخرى يوجد لل كافيين فوائد أخرى غير المذكورة سابقًا، إلاّ أنه يجدر التنويه إلى أنّ هذه الفوائد غير مثبتة، وفيما يأتي بيانها:

تخفيف الآلام الناتجة عن مرض السرطان. التخفيف من تهيج البشرة واحمرارها. معالجة نقص الأكسجين في الدم الذي يحدث نتيجة ممارسة التمارين الرياضية. تحسين حالة المصابين بالصداع النوميّ (Hypnic headache)؛ وهي آلام الرأس التي تصيب بعض الأشخاص عند النوم. إنعاش حديثي الولادة في حالة توقف التنفس.