يجب الحرص في فترة الامتحانات على التغذية السليمة لأبنائنا الطلاب؛ لأنها تساعدهم على التركيز وتحسن الذاكرة.
فيقول د. مجدي بدران إن شرب الماء مهم للغاية فعلى الرغم من أنه ليس طعامًا، إلا أنه الأكثر أهمية في قائمة أغذية فترة الامتحانات؛ لأن الشعور بالجفاف يؤدي للتعب والخمول والانزعاج، مما يجعل من الصعب التركيز لفترات طويلة، كما أن نقص الماء في الجسم يخفض مستوى الذكاء؛ لأنه يقلل من إنتاج الطاقة في المخ، ويضعف من نشاط خلايا الدماغ، ويسبب الشعور بالإجهاد والكآبة.
وأضاف أن الحليب أكثر ترطيبًا من الماء لأنه يحتوي علي سكر اللاكتوز وبعض البروتين والدهون، التي تساعد علي إبطاء إفراغ السوائل من المعدة والحفاظ علي ترطيب الجسم فترة أطول. كما يحتوي اللبن أيضًا على الصوديوم، الذي يعمل مثل الإسفنج ويحتفظ بالمياه في الجسم ويؤدي إلى إنتاج كمية أقل من البول.
اقرأ باقي التقرير في العدد الجديد من مجلة أكتوبر .. اضغط هنا