يُعد النوم العميق حجرَ الأساس لصحة الجسم والعقل، حيث يحمي من الأمراض المزمنة ويعزز الوظائف الحيوية. وعن أبرز فوائده يقول الدكتور كمال عزت الطبيب النفسي:

1. صحة القلب
ينظم ضغط الدم ويقلل خطر أمراض القلب، بينما يرفع الحرمان منه احتمالية السكتات.

2. توازن السكر
يحسن حساسية الإنسولين، أما قلة النوم فتُعرض لمرض السكري.

3. الوزن المثالي:
يتحكم في هرمونات الجوع والشبع، في حين تدفع قلة النوم للإفراط في الأكل.

4. نشاط الدماغ:
يعزز الذاكرة والتركيز، ويُضعف نقصه القدرة على حل المشكلات.

5. استقرار المزاج:
يخفض التوتر والاكتئاب، بينما تزيد قلة النوم القلقَ والعصبية.

6.مناعة قوية
يدعم إنتاج خلايا دفاعية، ويُضعف الحرمان منه الجسم أمام الالتهابات.

7. لياقة بدنية
يُحسن الأداء الرياضي، ويُقلل الإصابات.

ويوصى الطبيب النفسى بالنوم
7-9 ساعات يوميًا مع تحسين جودته ( النوم مبكرًا، تجنب الكافيين) لضمان تجديد الخلايا والحفاظ على الصحة الشاملة.