تعد الدهون الحشوية من أخطر أنواع الدهون التي تتراكم داخل الجسم، خاصة في منطقة البطن، حيث تحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكبد، الأمعاء، والمعدة، مما قد يؤثر على كفاءتها ويؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، أبرزها تليف وسرطان الكبد.
توضح الدكتورة أسماء صالح، أخصائية التغذية العلاجية، أن الجسم يحتاج إلى نسبة معينة من الدهون للحفاظ على وظائفه، إلا أن مكان تراكم الدهون هو ما يحدد مدى خطورتها. فالدهون تحت الجلد تُعد صحية إذا بقيت ضمن المعدلات الطبيعية، وهي 19% للرجال و25% للنساء. أما الدهون الحشوية، فهي ترتبط بعدد من المشكلات الصحية الخطيرة.
مخاطر الدهون الحشوية:
مقاومة الإنسولين بسبب إفراز مادة RBP4، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
أمراض القلب والشرايين نتيجة زيادة الدهون الثلاثية في الدم.
الجلطات الدموية.
أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، الكبد، والثدي.
مرض الزهايمر.
كيف يمكن التخلص من الدهون الحشوية؟
ممارسة التمارين الرياضية: لمدة 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، مع التركيز على المشي السريع، تمارين المقاومة، وركوب الدراجات.
اتباع نظام غذائي صحي: يعتمد على تقليل استهلاك سكر الفركتوز، السكريات البسيطة، والدهون المهدرجة.
تغيير نمط الحياة: من خلال تقليل التعرض للضغط النفسي، تجنب بعض الأدوية التي ترفع الكورتيزون، وتحسين التنفس العميق.
تؤكد د. أسماء صالح أن الالتزام بهذه العادات الصحية يساعد في تقليل الدهون الحشوية، مما يحسن الصحة العامة ويقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بها.