دراسة تكشف عن فوائد جديدة لنشاط "اليوجا"

أوضحت دراسة جديدة، أن هناك نشاطاً رياضياً عقلياً وروحياً قد يساعد على النوم لساعتين إضافيتين، وهذا النشاط هو «اليوجا».
قام فريق الدراسة بفحص 22 تجربة شملت أكثر من ألف مريض، لاستكشاف فاعلية الأنشطة والتمارين المختلفة على جودة النوم والأرق.وفقا لما نشرت صحيفة «تلجراف» البريطانية.
وقد شملت هذه الأنشطة: اليوجا، وفن القتال الصيني «التاي تشي»، والمشي أو الركض، والتمارين الهوائية مع تمارين القوة، وتمارين القوة وحدها، والتمارين الهوائية مع العلاج.
وأظهرت الدراسة أن اليوجا تحديداً تزيد من وقت النوم بما يقارب ساعتين.
وأشار الباحثون، إلى إن تركيز اليوجا على الوعي الجسدي والتحكم في التنفس يساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، مما يساهم فى الحصول على نوم هانئ للأشخاص. كما يمكن للمشي أو الركض و«التاي تشي» أيضاً أن يُحسّنا من جودة النوم ويكافحا الأرق، يُقلل مستويات هرمون التوتر «الكورتيزول»، ويُعزز، في الوقت نفسه، إفراز الميلاتونين؛ الهرمون الذي يُنظم دورات النوم.
وتُظهر الدراسات أن اليوجا يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على كثير من الأمراض المرتبطة بالعمر عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم والسمنة. كما تساهم فى تخفيف الاكتئاب والتوتر والقلق، كما كشف كثير من الدراسات أيضاً أنها قد تؤثر على الشيخوخة، على المستوى الخلوي. لذا أكد الباحثون، على أن هذه التمارين «مناسبة تماماً» للتوصية بها للمرضى؛ نظراً لتكلفتها المنخفضة وآثارها الجانبية البسيطة.