تُعد حصوات الكلى من المشكلات الصحية الشائعة التي تسبب آلامًا حادة وتؤثر على جودة الحياة، إلا أن الخبراء يؤكدون أن بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تُسهم في تسريع التخلص منها والوقاية من تكوّن حصوات جديدة.
تتمثل الطريقة الأهم للتخلص من حصوات الكلى في شرب كميات وفيرة من الماء، إذ يساعد ذلك على زيادة تدفق البول وطرد الحصوات الصغيرة بشكل أسرع.
كما يُنصح بالالتزام بعدد من الإرشادات الوقائية لتقليل فرص تكوّن الحصوات، منها:
تقليل تناول الأطعمة الغنية بالأملاح.
تجنّب الإفراط في البروتين الحيواني.
الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة.
الحد من المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر.
يقول د. أحمد عبد الرازق، استشاري أمراض الكلى والمسالك البولية: "شرب الماء بكثرة هو حجر الأساس في علاج حصوات الكلى، لكن الأهم هو الوقاية. فالمرضى الذين يُغيرون نمط حياتهم ويقللون من الأملاح والبروتين الحيواني تقل لديهم فرص تكوّن الحصوات بنسبة تصل إلى 50%. كما أن تناول الليمون والحمضيات يساعد في زيادة مادة السترات في البول، والتي تمنع ترسّب الكالسيوم المسبب لتكوين الحصوات."
إذن، الماء يظل السلاح الأقوى ضد حصوات الكلى، لكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو الضمانة الحقيقية للوقاية طويلة المدى.