يحرص الأهل على تقديم بداية يومية صحية لأطفالهم، خاصة قبل الذهاب إلى الحضانة أو المدرسة، لضمان طاقة مستمرة وتركيز أفضل طوال اليوم الدراسي. وفي هذا السياق، تقدم دكتورة مفيدة الشلقاني، استشاري التغذية العلاجية نصائح عملية لأولياء الأمور حول أفضل الوجبات الصباحية للأطفال.
تشدد الدكتورة الشلقاني على أهمية اختيار وجبة صباحية غنية بالعناصر الغذائية بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والنسكافيه. وتوضح:
يمكن تقديم ملعقتين من البليلة بالعسل والمكسرات للطفل قبل الذهاب إلى الحضانة أو المدرسة.
هذه الوجبة تمد الطفل بالطاقة اللازمة، وتدعم التركيز والنشاط الذهني، دون الاعتماد على المشروبات المنبهة التي قد تؤثر على النوم أو الشهية.
البليلة بالعسل والمكسرات تحتوي على الألياف، البروتين، والفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعلها وجبة متكاملة للأطفال الصغار.
نصائح عملية:
يُفضل تقديم الوجبة قبل الخروج مباشرة، لضمان امتصاص العناصر الغذائية بسرعة.
يمكن تعديل الكمية أو نوع المكسرات حسب عمر الطفل وحالته الصحية، مع مراعاة عدم إضافة سكر زائد.
تشجع الدكتورة الشلقاني الأهل على أن يكونوا قدوة، ف الأطفال غالبًا ما يقلدون عادات تناول الطعام التي يراها عند أهلهم.
استبدال الشاي والنسكافيه بوجبات صحية مثل البليلة بالعسل والمكسرات يضمن للأطفال بداية يوم متوازنة، تساعدهم على النمو السليم، وتعزز النشاط الذهني والجسدي طوال اليوم الدراسي.