يربط الكثيرون آلام المفاصل بفصل الشتاء والبرودة، لكن المفاجأة أن حرارة الصيف قد تكون أيضًا سببًا في زيادة معاناة مرضى العظام والروماتيزم.
إذ يؤدي الجفاف، والتعرض المباشر للمكيفات والمراوح، وقلة الحركة إلى تفاقم الأعراض والشعور بتيبس المفاصل وآلامها.
لذلك ينصح الأطباء بمجموعة من الإجراءات الوقائية البسيطة التي تساعد على تخطي هذه المشكلة خلال أشهر الصيف الحارة.
توضح د. الشيماء أحمد عويلة، استشاري الروماتيزم، أن أهم خطوة لتجنب ألم المفاصل في الصيف هي الإكثار من شرب المياه، حيث إن الجفاف يؤثر على مرونة الغضاريف ويزيد من احتكاك العظام، مما يضاعف من آلام المفاصل.
كما تؤكد أن التعرض المباشر للمكيفات والمراوح يؤدي إلى تيبس العضلات والمفاصل، ويجعل المرضى أكثر عرضة للشعور بالألم، لذلك من المهم ضبط درجات الحرارة وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد الخروج من الأجواء الحارة.
ولا يقتصر الأمر على الماء والمكيفات فقط، بل هناك عوامل أخرى تساهم في زيادة أو تقليل آلام المفاصل في الصيف:
النشاط البدني:
الحركة الخفيفة والتمارين المنتظمة مثل المشي أو السباحة تساعد على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على ليونة المفاصل، بعكس الخمول الذي يضاعف من الأعراض.
النظام الغذائي:
تناول أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 (مثل الأسماك والمكسرات) والخضروات الورقية والفواكه يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل.
الوزن المثالي:
الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط الواقع على الركبتين والعمود الفقري، مما يخفف من حدة الألم.
وتضيف د. هبة عبد الرحمن، استشارية التغذية العلاجية:
"النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في التحكم بآلام المفاصل، فالإكثار من الأطعمة الدهنية والمقلية يزيد الالتهابات، بينما التركيز على الخضروات والفواكه والأطعمة المضادة للأكسدة يخفف من الأعراض بشكل ملحوظ".