المخ عطشان.. كيف يؤثر الجفاف على الذاكرة والتركيز وصحة الدماغ؟

قد نسمع دائمًا أن الماء أساس الحياة، لكن ما قد يغيب عن أذهان كثيرين أن الدماغ البشري يعتمد بنسبة تصل إلى 75% على الماء ليؤدي وظائفه الحيوية.

ويؤكد د. أحمد محمد استشاري طب المخ والأعصاب، أن أي نقص - بسيط - في مستويات الترطيب قد يُحدث خللاً ملحوظًا في الذاكرة والتركيز، بل ويفتح الباب لمخاطر صحية خطيرة مع مرور الوقت.

الدماغ.. سفنجة مائية

يوضح د. أحمد أن المخ يشبه “السفنجة”، حيث يتكون ما يقرب من ثلاثة أرباعه من الماء، الذي لا يقتصر دوره على الحجم أو الشكل، بل يمثل الوسيط الأساسي لنقل المغذيات مثل الجلوكوز، والتخلص من الفضلات الناتجة عن عمليات الأيض، إضافة إلى الحفاظ على توازن الأيونات الضرورية لنقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا العصبية.

تأثير الجفاف على وظائف الدماغ

تراجع الوظائف الإدراكية: مجرد فقدان 1% من الماء في الجسم يؤدي إلى انخفاض الأداء العقلي بنحو 5%. أما عند فقدان 2% فتظهر أعراض مثل ضعف الذاكرة قصيرة المدى، صعوبة التركيز، وزيادة القلق أو الاضطراب.

إجهاد الخلايا العصبية: في حالات الجفاف، يضطر المخ لتشغيل عدد أكبر من الخلايا العصبية لأداء نفس المهام، ما يخل بتوازن الناقلات العصبية مثل الـ Glutamate والـ GABA.

خلل الحاجز الدموي الدماغي: الجفاف يضعف الحاجز الفاصل بين الدم والمخ، ما يسمح بمرور مواد ضارة قد تؤذي الخلايا العصبية.

انكماش حجم الدماغ: أظهرت صور بالرنين المغناطيسي أن الجفاف يؤدي إلى تقلص حجم المخ وزيادة كثافة السائل الدماغي الشوكي، بينما يعاود المخ التمدد ويزداد حجم المادة الرمادية بعد شرب 1.5 لتر من الماء.

الجفاف المزمن.. خطر الزهايمر

يحذر د. أحمد من أن استمرار الجفاف لفترات طويلة يُعد عاملاً ممهّدًا لأمراض الشيخوخة العصبية مثل الزهايمر والخرف (Dementia). إذ يعيق عمل "الجهاز الجليمفاوي" في الدماغ المسؤول عن التخلص من البروتينات الضارة مثل beta-amyloid، التي ترتبط مباشرة بمرض الزهايمر.

أرقام مهمة عن الترطيب

الرجال يحتاجون إلى نحو 3.7 لتر ماء يوميًا.

النساء يحتاجن إلى حوالي 2.7 لتر.

كبار السن يُنصح لهم بتناول ما بين 2 – 2.5 لتر يوميًا.

الأهم من الكمية هو توزيع شرب الماء على مدار اليوم، لأن شرب كمية كبيرة دفعة واحدة لا يحقق الفائدة المرجوة.

الماء ليس مجرد عنصر للحياة، بل هو وقود أساسي للدماغ. شرب كميات كافية وبانتظام يحافظ على التركيز، يقوي الذاكرة، ويحمي المخ من أمراض الشيخوخة. لذا، فإن أبسط خطوة نحو صحة عقلية أفضل تبدأ بكوب ماء.