لم يعد النسيان مشكلة مقترنة فقط بتقدم العمر، بل أصبح يطال الكثير من الشباب في سن صغيرة، ما يثير القلق حول أسبابه وعلاقته بنمط الحياة السريع وضغوطه اليومية.
فـ الإجهاد النفسي، قلة النوم، أو حتى سوء التغذية قد يكون لها دور مباشر في ضعف التركيز والذاكرة.
توضح أخصائية التغذية ريم الحبال أن النسيان المتكرر عند الشباب قد ينجم عن مجموعة من العوامل الصحية والنفسية، أبرزها نقص بعض الفيتامينات المهمة مثل فيتامين B12، أو قلة الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3، إضافةً إلى اضطرابات الغدة الدرقية. كما تلعب العوامل البيئية والسلوكية دورًا مؤثرًا مثل التعرض الطويل للشاشات، والتوتر والقلق والاكتئاب، فضلًا عن قلة النوم و سوء التغذية والجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني.
وتقترح الحبال عدة خطوات للتعامل مع هذه المشكلة، تبدأ بـ تحسين أسلوب الحياة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين المفيد مثل البيض والأسماك، والحصول على قسط كافٍ من النوم. كما تنصح بـ تحفيز الدماغ عبر تعلم مهارات جديدة، حل الألغاز، وتنظيم المهام اليومية باستخدام القوائم والملاحظات، مما يساعد على تنشيط الذاكرة وتقليل فرص النسيان.