النوم من أساسيات الحياة الصحية، ولا يقتصر تأثيره على عدد الساعات وجودته فقط، بل يمتد أيضا إلى وضعية النوم. وبينما يفضل الكثيرون النوم على الجنب أو البطن، يكشف الأطباء أن النوم على الظهر قد يكون من أكثر الوضعيات فائدة للجسم والوجه معًا، إذ يمنح العمود الفقري راحة أكبر ويحسن من وظائف التنفس والدورة الدموية.
أهم فوائد النوم على الظهر
١. تخفيف آلام الظهر والرقبة: يقل الضغط على العمود الفقري مقارنة بوضعيات أخرى، مما يساعد على تقليل الأوجاع المزمنة.
٢. تحسين التنفس: هذه الوضعية تمنع الضغط على الحجاب الحاجز، خاصة عند رفع الرأس قليلًا، مما يسهل التنفس العميق ويقلل من اضطرابات النوم.
٣. حماية البشرة: النوم على الظهر يقلل من احتكاك الوجه بالوسادة، وبالتالي يحد من ظهور الحبوب والتجاعيد وتهيج الجلد.
٤. مقاومة الصداع: يقل الضغط على الرأس والرقبة، ما يساعد في التخفيف من الصداع العنقي الناتج عن توتر عضلات الرقبة.
٥. تقليل التهاب الجيوب الأنفية: يساعد على الحد من الاحتقان وانسداد الممرات الأنفية، كما يخفف من أعراض ارتجاع المريء.
يوضح الدكتور يسري الحميلي، رائد جراحات العمود الفقري، أن النوم على الظهر هو الوضعية الأكثر أمانا لصحة العمود الفقري، قائلا: "النوم بهذه الطريقة يساعد على توزيع الوزن بشكل متوازن على فقرات العمود الفقري، ويقلل من الانحناءات غير الطبيعية التي قد تتسبب في آلام مزمنة. كما أن استخدام وسادة مناسبة أسفل الرأس أو أسفل الركبتين يمكن أن يزيد من فوائد هذه الوضعية ويمنح الجسم راحة أكبر أثناء النوم".