اليوم العالمي للقلب.. دقات تنبه العالم إلى الخطر الصامت

في التاسع والعشرين من سبتمبر كل عام، تتجه أنظار العالم إلى قضية تمس حياة الملايين وهى صحة القلب، ف الأمراض القلبية الوعائية لا تزال السبب الأول للوفاة عالميا، متسببة في نحو 18 مليون وفاة سنويا وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية ولهذا يأتي "اليوم العالمي للقلب" كتذكير بخطورة هذا "القاتل الصامت"، وفرصة لنشر الوعي حول أنماط الحياة الصحية التي يمكن أن تنقذ الأرواح.

بدأت فكرة تخصيص يوم عالمي للقلب في سبعينيات القرن الماضي، حين تأسست منظمات دولية للوقاية من أمراض القلب. وفي عام 1998 تم دمجها تحت اسم الاتحاد العالمي للقلب، بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية ومنذ عام 1999، يُحتفل بيوم القلب في 29 سبتمبر سنويًا، ويختار له شعار مختلف كل عام، مع تنظيم فعاليات توعوية، فحوص مجانية، ندوات تثقيفية، ومسابقات رياضية.

حجم المشكلة عالميا

أمراض القلب هي أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم.

تصيب الشباب أيضا، إذ أن نحو 40% من وفيات الشباب مرتبطة بالقلب.

كثير من الحالات يتم اكتشافها متأخرا لأن الأعراض قد لا تظهر إلا في مراحل متقدمة.

عوامل الخطر الرئيسية

هناك مجموعة من الأسباب والعوامل التي تزيد احتمالية الإصابة:

التدخين.

ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) وانخفاض الكوليسترول الجيد (HDL).

السمنة وقلة النشاط البدني.

التاريخ العائلي للإصابة المبكرة.

التقدم في العمر (45 عامًا عند الرجال، و55 عاما عند النساء).

التوتر المزمن والضغط النفسي.

نصائح لحماية القلب

يشير الأطباء إلى أن نحو 80% من أمراض القلب يمكن الوقاية منها إذا جرى التحكم في عوامل الخطر. ومن أبرز النصائح:

التغذية السليمة: تقليل الملح والدهون المشبعة، الإكثار من الخضار والفواكه، والحد من الكربوهيدرات المصنعة.

ممارسة الرياضة: المشي نصف ساعة يوميًا أو ممارسة أنشطة بدنية منتظمة.

الإقلاع عن التدخين: أهم خطوة لحماية القلب من النوبات المفاجئة.

التحكم في الوزن والضغط والسكر: متابعة الفحوصات الطبية بشكل دوري.

التعامل مع التوتر: عبر تمارين الاسترخاء، والابتعاد عن مصادر الضغط النفسي.

يقول د. سامي خليل، استشاري أمراض القلب: "80% من أمراض القلب يمكن الوقاية منها عبر التغذية الصحية والنشاط البدني المنتظم، هذه الرسالة يجب أن تصل لكل بيت".

ويضيف د. أحمد البربري، أستاذ القلب والقسطرة: "انتبه لغذائك، مارس الرياضة، ابتعد عن التدخين، وحافظ على ضغط دمك وسكرك في الحدود الطبيعية، فهذه أبسط وأقوى النصائح لحياة أطول وصحة أفضل".

كيف نشارك في يوم القلب العالمي؟

إعداد وجبات صحية للعائلة.

تشجيع الأطفال على النشاط والرياضة.

دعم من يحاول الإقلاع عن التدخين.

إجراء فحوص مجانية أو المشاركة في حملات التبرع بالدم.

نشر التوعية بين الأصدقاء وزملاء العمل.