يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للمسنين، وهو مناسبة لتسليط الضوء على احتياجات كبار السن الصحية والغذائية، وكيفية دعمهم للحفاظ على صحتهم وجودة حياتهم مع تقدم العمر.
تقول دكتورة نورهان ماهي، أخصائية التغذية العلاجية إن التقدم في العمر يصاحبه انخفاض في الكتلة العضلية وزيادة احتياجات الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية .
للحفاظ على صحة المسنين، توصي دكتورة نورهان بما يلي:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم
التركيز على مصادر البروتين مثل البيض، اللبن، البقوليات، واللحوم البيضاء
شرب المياه بانتظام حتى في حالة عدم الشعور بالعطش
الاهتمام بالكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على قوة العظام
ممارسة الرياضة، ويفضل المشي على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا