القلب لا يتألم فقط من الخيانة أو الفقد كما نعتقد، بل أحيانًا يكون هذا "الوجع" إشارة خفية من الجسم إلى نقص في عناصر غذائية ضرورية لحمايته. الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية، يوضح أن الحفاظ على القلب لا يحتاج فقط إلى عاطفة صافية، بل إلى دعم غذائي متكامل يعيد إليه توازنه ويحميه من الصدمات، سواء كانت نفسية أو جسدية.
يقول الدكتور عماد سلامة إن الشعور بألم في القلب بعد الخذلان أو الفقد ليس بالضرورة دليلًا على الرومانسية المفرطة، بل قد يكون مؤشرًا على ضعف حقيقي في دعم عضلة القلب غذائيًا. ف القلب يحتاج إلى مجموعة من العناصر الأساسية التي تعمل كـ"درع حماية" من الصدمات، سواء كانت عاطفية أو جسدية.
وفيما يلي ست مكملات أساسية يوصي بها د. عماد للحفاظ على صحة القلب ونشاطه:
1. أوميجا 3 – زيت السمك
دهون صحية لها دور جوهري في دعم القلب وتقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
فوائدها:
خفض الدهون الثلاثية.
المساعدة في ضبط ضغط الدم.
تقليل خطر اضطراب ضربات القلب.
مصادرها: الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة، أو كبسولات زيت السمك.
2. إنزيم Q10 (كو كيو تِن)
هو بمثابة مولد الطاقة لخلايا القلب، يساعده على العمل بكفاءة ويحميه من الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تلف الخلايا.
فوائده:
تحسين أداء القلب خاصة في حالات الضعف القلبي.
المساعدة في ضبط ضغط الدم.
تنبيه: من يتناول أدوية الكوليسترول يجب أن يضيف هذا المكمل، لأنه يعوض الطاقة ويحمي العضلات من الإرهاق.
3. المغنيسيوم
معدن أساسي لعمل عضلة القلب بشكل طبيعي.
دوره الحيوي:
تنظيم ضربات القلب.
خفض ضغط الدم.
تقليل التشنجات والإجهاد.
نقصه قد يؤدي إلى اضطرابات في النبض أو ارتفاع في الضغط.
مصادره: المكسرات، الحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
4. الألياف القابلة للذوبان (مثل السيليوم أو نخالة الشوفان)
تعمل كـ"ممسحة طبيعية" للكوليسترول الزائد في الجسم.
فوائدها:
امتصاص الكوليسترول الضار في الأمعاء وطرده خارج الجسم.
خفض خطر انسداد الشرايين.
نصيحة: أضف الشوفان أو قشور السيليوم إلى وجباتك اليومية لدعم صحة القلب والهضم معًا.
5. البوتاسيوم
عنصر أساسي للحفاظ على توازن ضغط الدم.
وظائفه:
يعادل تأثير الصوديوم (الملح).
يريح الأوعية الدموية.
يحافظ على انتظام عمل عضلة القلب.
مصادره: الموز، البطاطا، الأفوكادو، السبانخ.
تحذير: يجب استشارة الطبيب قبل تناوله كمكمل، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى.
6. فيتامين د
ليس فقط للعظام، بل أيضًا لسلامة القلب والشرايين.
نقصه يزيد من خطر تصلب الشرايين وضعف عضلة القلب.
للحفاظ على مستواه:
التعرض اليومي لأشعة الشمس لعدة دقائق.
تناول مكملات فيتامين "د" عند وجود نقص، ويفضل أن تكون مصحوبة بفيتامين "ك" لتحسين الامتصاص.
القلب الذي نمنحه مشاعرنا يحتاج منا أيضًا إلى رعاية غذائية وعلمية. فالأوميجا 3 والمغنيسيوم وإنزيم Q10 ليست مجرد مكملات، بل عناصر دعم حقيقية تمنح القلب القوة والمرونة ليقاوم الإجهاد والضغط النفسي والجسدي.