الدهون حول البطن ، أو ما يعرف بـ"الكرش" ، ليست مجرد مسألة مظهر أو زيادة وزن. فهي مؤشر خطير على تراكم الدهون الحشوية العميقة التي تحيط بالأعضاء الحيوية، وتؤثر سلبًا على المخ، والذاكرة، والتركيز، والحالة المزاجية، وتزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة مبكرة. الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية ، يوضح المخاطر وطرق الوقاية بأسلوب علمي وواقعي.
الكرش ليس مجرد مشكلة جمالية أو صعوبة في ارتداء الملابس ، بل يشير إلى خلل حقيقي في الجسم و المخ توجد نوعان من الدهون في الجسم:
الدهون تحت الجلد:
هي الدهون الطرية التي يمكن مسكها باليد، وتُسمّى "الدهون المنفية"، لأنها تُخزن بعيدًا عن الأعضاء لتقليل خطرها، وتأثيرها على الصحة محدود نسبيًا.
الدهون الحشوية:
تتراكم حول أعضاء الجسم الداخلية مثل الكبد، والكلى، والبنكرياس. هذه الدهون عميقة وخطيرة، وتؤثر على الوظائف الحيوية وتشمل:
ضعف الذاكرة والتركيز
اضطراب التفكير والمزاج
صعوبة التحكم بالعواطف والانفعالات
ارتفاع ضغط الدم
مقاومة الإنسولين
أمراض القلب
انقطاع النفس أثناء النوم
زيادة خطر الإصابة بالخرف والزهايمر المبكر
الدهون الحشوية ليست مخزنًا خامدًا، بل عضو نشط يفرز مواد كيميائية التهابية تضر بالكبد والبنكرياس والدورة الدموية التي تغذي المخ. مع مرور الوقت، يؤدي تراكمها إلى شيخوخة مبكرة للمخ وفقدان التركيز والطاقة وسرعة التعب.
خطوات الوقاية والتخلص من الكرش:
تجنب السكريات، والحلويات، والمياه الغازية، والعصائر المصنعة، والدقيق الأبيض
تناول الخضار، والفواكه، والبروتين، والدهون الصحية
ممارسة المشي يوميًا ولو لمدّة قصيرة
ممارسة تمارين المقاومة ولو لفترة قصيرة
الصيام المتقطع أو صوم يومي الاثنين والخميس
النوم الكافي والمنتظم
تقليل التوتر والحفاظ على صحة نفسية جيدة والابتعاد عن أي ملوثات حياتية أو علاقات سامة
الكرش ليس مجرد دهون زائدة حول البطن، بل علامة تحذير لوجود سموم ودهون حشوية تؤثر على المخ والصحة العامة. التخلص منها وحماية الجسم يبدأ باتباع نمط حياة صحي متوازن، ووعي كامل بخطورة الدهون العميقة على الصحة العقلية والجسدية.