خفقان القلب المفاجئ من الأعراض التي تُثير القلق لدى الكثيرين، خاصة إذا تكررت دون سبب واضح.
لكن، في كثير من الأحيان، يكون السبب مرتبطًا بنمط الحياة أو التوتر اليومي أكثر من أي مشكلة عضوية.
الدكتور شريف حسين، استشاري القلب والقسطرة، يقدم مجموعة من النصائح المهمة للحفاظ على سلامة القلب ووقايته من الخفقان المفاجئ.
يقول الدكتور شريف حسين إن الوقاية تبدأ من الاهتمام بالجهاز الهضمي، مؤكدًا أن علاج القولون العصبي يساعد على تقليل التوتر الذي ينعكس مباشرة على القلب.
كما ينصح بـ تقليل تناول الكافيين قدر الإمكان، سواء من القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو حتى الشوكولاتة، لأنها تحفّز ضربات القلب وتزيد من سرعة الخفقان.
ويضيف: "المشي اليومي يُعتبر علاجًا طبيعيًا لتهدئة الأعصاب، ويُخفّف من القلق والتوتر، وهما من أبرز أسباب اضطراب نبضات القلب".
ويحذر من القيام بأي مجهود مفاجئ أو ممارسة نشاط بدني مكثف دون استعداد، لأن ذلك قد يُجهد القلب ويؤدي إلى اضطراب في الإيقاع.
كما يشدد على ضرورة تقليل تناول الملح والنشويات، لما لهما من تأثير مباشر على ضغط الدم ومستوى السوائل في الجسم.
وفي المقابل، ينصح بزيادة استهلاك الخضار والفواكه، لما تحتويه من عناصر غذائية ومعادن تساهم في تعزيز صحة القلب وتنظيم عمله.
حافظ على توازنك النفسي، ونظّم طعامك، واهتم بالنشاط المعتدل... فالقلب يحتاج إلى الهدوء بقدر ما يحتاج إلى القوة.