الحركة خير دواء: كيف تساعد الرياضة في تخفيف ألم المفاصل المزمن

عادة ما نسمع في عيادات العظام الجملة الشهيرة: "إرتح ولا تعمل مجهود، وسيخف الألم"، وهي نصيحة تبدو بديهية لكنها قد تكون ضارة على المدى الطويل، بحسب الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية، هذا المبدأ خاطئ تمامًا، فاستسلام المفاصل للألم دون تحرك لا يعالج الحالة، بل قد يؤدي إلى تفاقمها والعجز المزمن.

دليل علمي

أثبتت دراسة حديثة شملت 40 ألف شخص في بريطانيا يعانون من آلام المفاصل في الركبة أو الظهر أو الحوض، أن الحركة المنتظمة والتمارين تحت إشراف متخصص تغير الواقع تمامًا.

المشاركون التزموا برنامج رياضي لمدة 12 أسبوعًا، مع الذهاب إلى الجيم مرتين أسبوعيًا لمدة ساعة لكل جلسة، تحت إشراف أخصائي تأهيل لتحسين القوة والحركة واللياقة.

النتائج كانت مذهلة:

انخفاض الألم بنسبة 35%

تقليل زيارات الطبيب بنسبة 29%

نصف أيام الغياب عن العمل تقريبًا

انخفاض الحاجة لمساعدة الأسرة بنسبة 21%

تحسن جودة الحياة بنسبة 13%

إضافة إلى ذلك، وفر البرنامج 34 مليار جنيه إسترليني على الاقتصاد البريطاني، بمعدل:

تحسن جودة حياة الفرد: 6680 جنيه استرليني

تقليل أيام المرض: 501 جنيه استرليني

زيادة رضا الأسرة بنسبة 10%، بقيمة 4765 جنيه استرليني

البروفيسور تيم كابل، مدير معهد الرياضة في جامعة مانشستر متروبوليتان، أكد أن النتائج تظهر «قوة الحركة» في تحسين حياة الأشخاص المصابين بألم مزمن، وأن هذا البرنامج يمثل نموذجًا مثاليًا لأي مبادرة صحية وطنية.

وينصح الدكتورعماد أي شخص يعاني من ألم في المفاصل بأن يبدأ فورًا برنامج تأهيلي طبيعي يعتمد على الحركة والتمارين الرياضية تحت إشراف متخصص.
المسكنات قد تخفف الألم مؤقتًا، لكن الحركة والتمارين هي السبيل الحقيقي للعلاج وتحسين جودة الحياة.