انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل.. عرض شائع يحتاج إلى وعي وليس ذعر

تعاني كثير من الحوامل، خاصة في الأشهر الأولى، من انخفاض ضغط الدم نتيجة التغيرات الهرمونية واستجابة الجسم لزيادة تدفق الدم نحو الجنين.

ورغم أنه يُعد ظاهرة طبيعية في معظم الحالات، إلا أن إهماله قد يؤدي إلى دوخة أو إغماء أو ضعف في تدفق الدم للمشيمة، ما يستدعي الانتباه إلى النظام الغذائي والعادات اليومية للحفاظ على توازن الضغط.

يحدث انخفاض ضغط الدم عند الحامل نتيجة ارتخاء الأوعية الدموية وتأثير الهرمونات على الدورة الدموية، كما أن الرحم المتنامي قد يضغط على الشريان الأورطي، مما يقلل تدفق الدم في الجسم ويسبب أعراضًا مثل الدوخة، الإرهاق، وعدم الاتزان.

ولتجنب الأعراض المزعجة، يُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على رفع الضغط المنخفض بشكل طبيعي، مثل:

الشوكولاتة نصف الداكنة التي تحفز الدورة الدموية.

البيض والبسكويت المملح.

الأطعمة الغنية بفيتامين B12 وحمض الفوليك لدعم تكوين خلايا الدم وتحسين تدفق الأكسجين.

كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف الذي يزيد انخفاض الضغط.

وتساعد بعض العادات الصحية مثل تجنب الوقوف المفاجئ، ارتداء ملابس فضفاضة، ممارسة النشاط البدني الخفيف،

والابتعاد عن الحرارة الشديدة والمشروبات الغازية في الحفاظ على الضغط ضمن المعدل الطبيعي.

توضح د. التغذية العلاجية هبة رضوان ، أن " انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل غالبًا لا يستدعي القلق، لكنه يحتاج إلى متابعة في حال تكرار الدوخة أو فقدان الوعي."

وتضيف: "يجب على الحامل التركيز على تناول وجبات صغيرة متكررة غنية بالحديد والفوليك، مع مراقبة ضغط الدم دوريًا، لأن الانخفاض الشديد قد يؤثر على وصول الأكسجين والغذاء للجنين."