صحة بشرتك تبدأ من طبقك: أطعمة أساسية لنضارة وإشراقة دائمة

البشرة الصحية والنضرة ليست مجرد روتين عناية خارجي، بل تبدأ من الداخل، أي مما تأكله.

يؤكد الدكتور محمد خلف، أخصائي التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة البشرة وحمايتها من آثار العوامل البيئية الضارة.

التوصيات الغذائية:

1. مضادات الأكسدة: مثل الخضروات الورقية الداكنة (السبانخ والكرنب) والتوت، تساعد على محاربة الجذور الحرة وتقليل أضرار البيئة على البشرة.

2. الدهون الصحية: الأحادية والمتعددة غير المشبعة الموجودة في السلمون، والجوز، وبذور الشيا، تدعم حاجز البشرة الدهني وتحافظ على ترطيبها الطبيعي.

3. البروبيوتيك والبريبايوتيك: الزبادي ومصادر الألياف في الفواكه والخضروات، تعزز من الحاجز الواقي للبشرة وتحسن صحتها العامة.

4. الحد من السكريات والأطعمة المعالجة: لتجنب الالتهابات الجلدية والمحافظة على إشراقة البشرة.