يُعدّ قصر النظر من الحالات البصرية الشائعة التي تُشخَّص غالبًا قبل بلوغ سن العشرين، إذ يتمكن المصاب من رؤية الأجسام القريبة بوضوح، بينما يعاني من صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة.
لكن اللافت في السنوات الأخيرة هو الارتفاع الملحوظ في حالات قصر النظر بين الأطفال، وهو ما لا يرتبط بالعوامل الوراثية فقط، بل تلعب العادات اليومية دورًا أساسيًا في تفاقمه.
الأسباب الرئيسية وراء تزايد قصر النظر عند الأطفال
بحسب ما أوضحه أطباء العيون في تقارير طبية حديثة، فإن هناك مجموعة من السلوكيات التي ساهمت في انتشار هذه المشكلة، أبرزها:
قضاء فترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية.
القراءة من مسافة قريبة جدًا، خاصة عبر الهواتف الذكية.
قلة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، وتمضية معظم الوقت داخل المنازل.
الجلوس في أوضاع غير صحيحة أثناء الدراسة أو استخدام الأجهزة.
الدراسة أو القراءة في إضاءة خافتة.
الحلول والوقاية
يشير الأطباء إلى أن الحل لا يتطلب إجراءات معقدة، بل يمكن الحد من المشكلة من خلال تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق، والالتزام بما يُعرف بقاعدة 20-20-20، إلى جانب اعتماد عادات قراءة صحيحة.
ما هي قاعدة 20-20-20؟
تُعد قاعدة 20-20-20 من أبسط الطرق لحماية العين من الإجهاد الناتج عن التحديق الطويل في الشاشات. وتقوم على مبدأ:
كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية، وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا.
يساعد تطبيق هذه القاعدة بانتظام على إراحة عضلات العين، وتقليل الشعور بالتعب أو الضبابية البصرية، كما تسهم في الوقاية من الصداع واضطرابات الرؤية المرتبطة بالاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية.