بعد نجاح مبادرتها الأولى “خطوة – لصحتك”، تعود الدكتورة نهال أحمد، الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية والمدرب الصحي المعتمد، لتطلق حملة جديدة بعنوان “خدي نفسك وأمشي”، تهدف إلى تمكين السيدات من استعادة طاقتهن النفسية والجسدية عبر أبسط وسيلة ممكنة: المشي.
بدأت قصة “نهال أحمد” عام 2021 حين أطلقت مبادرة “خطوة – لصحتك” لرفع الوعي بأهمية المشي وتأثيره الإيجابي على الصحة النفسية والجسدية، خاصة لدى السيدات. انطلقت الفكرة من أحد الأندية بمدينة الشيخ زايد وأكتوبر، حيث جمعت مجموعة من السيدات وبدأت تشجعهن على المشي ليس فقط لفقدان الوزن، بل كوسيلة لاستعادة التوازن النفسي.
توسعت المبادرة تدريجيًا لتضم مشاركات من خارج النادي، وأقامت “نهال” شراكات مع جهات مثل جامعة 6 أكتوبر، ومؤسسة بهية، ومبادرة رئة وردية، ونادي 6 الرياضي، وCity Walk Zayed، لنشر ثقافة المشي على نطاق أوسع.
كما حرصت على تكريم السيدات المنتظمات في البرنامج الرياضي من خلال جوائز وشهادات تقدير، مع توفير دعم تغذوي ونفسي يساعدهن على الاستمرار.
واليوم، تطلق “نهال” حملتها المجتمعية الجديدة “خدي نفسك وامشي”، دعوة عملية لكل سيدة وأم وموظفة أن تستعيد طاقتها النفسية من خلال خطوات بسيطة، تعيد إليها توازنها الذهني بعيدًا عن ضغوط الحياة اليومية.
تعتمد الحملة على التشجيع عبر السوشيال ميديا من خلال فيديوهات تحفيزية وقصص حقيقية لسيدات غيّرن حياتهن بالمشي، وتستهدف بشكل خاص السيدات العاملات اللاتي يواجهن الإرهاق والضغوط النفسية.
وتوضح “نهال أحمد” أن المشي ليس مجرد رياضة، بل أسلوب حياة يمكن ممارسته بسهولة دون تكلفة أو تجهيزات خاصة، قائلة: “كل خطوة هي وعد بينك وبين نفسك إنك المرة دي مش هتهربي من تعبك، هتمشي من خلاله.”
وتدعو جميع السيدات للمشاركة في التحدي عبر الهاشتاج
#خدي_نفسك_وامشي
تحلم “نهال أحمد” أن تصل مبادرتها إلى كل محافظات مصر، لتصبح ثقافة المشي عادة مجتمعية تساهم في بناء جيل أكثر صحة وسعادة.