أكدت دراسة حديثة أن تناول الفواكه و الخضروات نهارًا يساعد على نوم أعمق وأكثر راحة ليلًا.
وأجريت الدراسة من قبل باحثين في جامعتي شيكاغو وكولومبيا، ونُشرت في مجلة Sleep Health، حيث استخدمت أجهزة لقياس جودة النوم.
وأظهرت النتائج أن من تناولوا نحو خمسة أكواب يوميًا من الفواكه و الخضروات تمتعوا بنوم أفضل بنسبة تصل إلى 16% مقارنة بغيرهم، مع نوم أقل تقطعًا وأكثر عمقًا.
كما بينت الدراسة أن النظام الغذائي الغني ب الفواكه و الخضروات لا يحسّن النوم فحسب، بل يعزز أيضًا صحة القلب والأيض، مما يجعل الأطعمة النباتية مفتاحًا لصحة أفضل ونوم مريح.