نصائح فعالة للوقاية من زيادة الوزن والسمنة.. إنفوجراف

يعاني عدد من الأشخاص من السمنة نتيجة العادات الغذائية واليومية الخاطئة.

وكشفت وزارة الصحة عبر إنفوجراف على صفحتها الرسمية على موقع «فيسبوك»، 6 نصائح مهمة للوقاية من زيادة الوزن والسمنة.

نصائح للوقاية من زيادة الوزن والسمنة

أولًا: اتباع نظام غذائي صحي.

ثانيًا: زيادة تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.

ثالثًا: النوم لمدة كافية وجيدة.

رابعًا: تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات.

خامسًا: ممارسة النشاط البدني بانتظام.

سادسًا: تجنب تعاطي التبغ والكحول.

وكانت وزارة الصحة قد حذرت من الخلطة الشعبية ل زيادة الوزن مؤكدة أنها ليست آمنة أو فعالة.

وأوضحت الصحة أن استخدام تركيبات الوزن التي تحتوي على الكورتيزون تسبب ضعف المناعة واضطراب "دورة الطمث" عند السيدات، وزيادة حب الشباب وشعر الوجه.

تأثير النظام الغذائي على الشعر

وكانت الصحة قد أوضحت عبر صفحتها الرسمية، أن النظام الغذائي لا يؤثر على تساقط الشعر، لكن:

ـ التنحيف الشديد

ـ فقدان الوزن السريع

قد تسبب تساقط الشعر لذلك "حافظي على نظام غذائي متكامل".

أضرار المواد الحافظة

وكانت وزارة الصحة قد حذرت من تناول الأطفال للأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، حيث تزيد من حركة الأطفال المصابين بفرط الحركة بالإضافة إلى أنها غير مفيدة للأطفال.