يبحث كثيرون عن وسائل طبيعية وفعّالة لتعزيز جهاز المناعة، خاصة في مواسم نزلات البرد والإجهاد البدني. ويُعد الجمع بين الزنك و فيتامين C من الخيارات الشائعة، نظرًا لدورهما التكميلي في دعم وظائف المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى والتعافي بشكل أسرع.
يقول دكتور محمد خلف أخصائي التغذية العلاجية، قد يُسهم تناول الزنك و فيتامين C معًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي، إذ يعمل كل منهما بطريقة مختلفة لكنها متكاملة، ما يساعد الجسم على تحسين استجابته للعدوى وتقليل تأثيرها.
وتشير الدراسات إلى عدد من الفوائد المرتبطة بهذا الجمع، أبرزها:
فيتامين C وتقليل شدة نزلات البرد:
ارتبطت مكملات فيتامين C بانخفاض طفيف في حدة أعراض نزلات البرد، خاصة عند الاستمرار في تناوله بانتظام.
الزنك وتقليص مدة المرض:
أظهرت الدراسات أن تناول الزنك عند ظهور أولى أعراض البرد قد يساعد على تقليل مدة الإصابة وتسريع الشفاء.
دعم التعافي وتقليل الالتهاب:
يساهم كل من فيتامين C و الزنك في تقليل الالتهاب الناتج عن العدوى أو الإجهاد المزمن، ما ينعكس إيجابًا على سرعة التعافي.
وبالإضافة إلى ذلك، يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والأنسجة، بينما يدعم الزنك عمليات إصلاح الأنسجة، الأمر الذي يجعلهما معًا عنصرين مهمين في تسريع التئام الجروح والتعافي بعد الإصابة.
ويؤكد أخصائي التغذية العلاجية على أهمية الالتزام بالجرعات الموصى بها، واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، خاصة لدى أصحاب الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية بانتظام.