مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تصبح أجسامنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالطقس البارد، حيث قد يؤدي التعرض المطول للبرد إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل انخفاض حرارة الجسم، وقضمة الصقيع، وتفاقم أمراض الجهاز التنفسي، إلى جانب انتشار الإنفلونزا الموسمية والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.
ووفقًا لتقرير نشره موقع NDTV، فإن الطقس البارد يُضعف كفاءة الجهاز المناعي، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالعدوى، ويجعل الحفاظ على دفء الجسم ضرورة صحية وليس مجرد إجراء وقائي.
ويساعد التدفئة الجيدة على تنظيم حرارة الجسم، تحسين الدورة الدموية، ودعم وظائف المناعة في مواجهة الأمراض الشتوية.
لماذا يُعد الحفاظ على دفء الجسم أمرًا مهمًا؟
يؤكد الخبراء أن برودة الطقس تؤثر على استجابة الجسم المناعية، وتقلل من قدرته على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
كما أن الحفاظ على درجة حرارة مستقرة للجسم يقلل من الإجهاد البدني، ويحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالبرد الشديد.
8 خطوات بسيطة للحفاظ على دفئك خلال موجة البرد
1. ارتداء الملابس متعددة الطبقات
الطبقة الأساسية: ملابس داخلية حرارية ماصة للرطوبة للحفاظ على جفاف الجلد.
الطبقة الوسطى: خامات عازلة مثل الصوف لحبس الحرارة.
الطبقة الخارجية: ملابس مقاومة للرياح والماء للحماية عند الخروج.
2. الحفاظ على دفء الأطراف
الرأس: ارتداء قبعة صوفية لتقليل فقدان الحرارة.
اليدين: استخدام قفازات معزولة أو بدون أصابع.
القدمين: جوارب حرارية وأحذية مناسبة لمنع تسرب البرودة.
3. الترطيب والتغذية الصحية
تناول المشروبات الساخنة مثل الأعشاب الطبيعية والشوربة.
الاعتماد على أطعمة غنية بالطاقة مثل الخضراوات الجذرية، البقوليات، المكسرات، والحبوب الكاملة.
4. الحفاظ على النشاط البدني
ممارسة التمارين الخفيفة أو الأنشطة المنزلية تساعد على تنشيط الدورة الدموية ورفع حرارة الجسم.
5. استخدام وسائل التدفئة بحكمة
تشغيل أجهزة التدفئة مع ضمان التهوية الجيدة.
ارتداء ملابس دافئة واستخدام البطانيات أثناء الجلوس أو النوم.
6. تهيئة بيئة نوم دافئة
الحرص على تدفئة غرفة النوم واستخدام أغطية وبطانيات مناسبة لليالي الباردة.
7. دعم الجسم بفيتامين د
نقص التعرض لأشعة الشمس في الشتاء قد يقلل من فيتامين د، ما يؤثر على المناعة، لذا يُنصح بالمكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الغنية به.
8. الانتباه لإشارات الجسم
مثل الارتعاش، الإرهاق، التشوش، أو تلعثم الكلام، وطلب المساعدة الطبية فور ظهور أعراض الإجهاد الناتج عن البرد.