على الرغم من برودة الطقس وانخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يظل شرب الماء عادة صحية لا غنى عنها على مدار العام، إلا أن كثيرين يقللون من تناول السوائل في هذا الفصل اعتقادًا بأن الجسم لا يحتاج إلى نفس الكمية التي يحتاجها في الصيف، وهو ما يحذر منه خبراء الصحة بشدة.
وأكد مختصون أن قلة شرب الماء في الشتاء تؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ ووظائفه الحيوية، مشيرين إلى أن الدماغ البشري يتكون بنسبة تقارب 75% من الماء، ويعتمد على الترطيب الكافي للحفاظ على التركيز والذاكرة وسرعة نقل الإشارات العصبية.
وأوضح الخبراء أن نقص الترطيب يؤدي إلى ظهور أعراض سلبية تدريجية، تشمل تراجع الأداء العقلي، واضطراب المزاج العام، وزيادة الشعور بالإجهاد الذهني، حتى دون الإحساس الواضح بالعطش.
تأثير قلة شرب الماء على الدماغ في الشتاء
يشير الأطباء إلى أن انخفاض شرب السوائل قد يسبب عدة مشكلات دماغية، من أبرزها ضعف التركيز والذاكرة، حيث يؤدي نقص الماء إلى انخفاض تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ما ينعكس على القدرة على استيعاب المعلومات وسرعة التفكير، حتى في حالات الجفاف البسيطة بنسبة 1 إلى 2%.
كما يعد الصداع والإرهاق الذهني من أكثر الأعراض شيوعًا، إذ يؤدي الجفاف إلى تقلص الأوعية الدموية داخل الدماغ، ما يسبب صداعًا متكررًا وشعورًا بالإجهاد والتعب العقلي المستمر.
ويؤثر نقص الترطيب أيضًا على الحالة المزاجية والعاطفية، حيث أظهرت دراسات أن الجفاف قد يزيد من التوتر والقلق والعصبية، نتيجة اضطراب التوازن الكيميائي في الدماغ.
وأضاف الخبراء أن قلة شرب الماء تقلل من مستوى الطاقة والتركيز، إذ إن الماء عنصر أساسي في العمليات الحيوية داخل الجسم، ونقصه يجعل الدماغ أقل كفاءة في التفكير واتخاذ القرارات، ما يؤثر سلبًا على الأداء الدراسي والمهني.
نصائح للحفاظ على الترطيب في الشتاء
ينصح المختصون بضرورة شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، وشوربات الخضار.
كما يُفضل الاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة في المنزل أو مكان العمل لتذكير النفس بالشرب بانتظام، مع تقليل استهلاك المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية، أو تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسببها.