أكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الكلى والوقاية من تلفها، مشيرين إلى أن بعض الأطعمة الطبيعية تساهم في تحسين عملية ترشيح السموم من الدم وتعزيز وظائف الكلى بشكل آمن وطبيعي، وذلك وفقًا لموقع Healthshots المتخصص في الصحة.
وأوضح التقرير أن إدخال أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة ضمن النظام الغذائي اليومي يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، ما ينعكس بشكل مباشر على صحة الكلى، خاصة عند تناولها بانتظام.
وفيما يلي أبرز 5 أطعمة مفيدة للكلى:
يأتي الفلفل الأحمر الحلو في مقدمة الأطعمة الداعمة لصحة الكلى، لكونه منخفض البوتاسيوم وغنيًا بفيتامين C وA ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من السموم، كما يساعد مذاقه الطبيعي الحلو على تقليل استهلاك الملح، أحد الأسباب الرئيسية لإجهاد الكلى وارتفاع ضغط الدم.
ويُعد الثوم من الأطعمة المهمة لدعم وظائف الكلى، إذ يساهم في خفض الكوليسترول، وتنظيم ضغط الدم، ومقاومة الالتهابات، إلى جانب تحسين نكهة الطعام دون الحاجة لكميات كبيرة من الملح، ما يقلل العبء الواقع على الكلى.
أما التفاح، فيتميز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف والعناصر المضادة للالتهاب، التي تساعد في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وهما من أبرز عوامل خطر أمراض الكلى، كما يساهم في تحسين الهضم والتخلص من السموم.
ويُعتبر الكرنب أو الملفوف من الخضراوات المفيدة للكلى، نظرًا لانخفاض نسبة البوتاسيوم فيه واحتوائه على فيتامينات K وC والألياف، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقاوم الجذور الحرة، ما ينعكس إيجابًا على وظائف الكلى.
كما تلعب الفراولة والتوت بأنواعه دورًا مهمًا في الوقاية من تلف الكلى بفضل غناها بمضادات الأكسدة، حيث يساعد التوت البري بشكل خاص في الوقاية من التهابات المسالك البولية التي قد تمتد إلى الكلى، إلى جانب تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
وشدد الخبراء على أن دمج هذه الأطعمة ضمن نمط حياة صحي، مع شرب كميات كافية من الماء وتقليل الملح والسكريات، يسهم في الحفاظ على صحة الكلى وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.