تنشيط العصب الحائر مفتاح تهدئة التوتر والقولون في دقيقة واحدة

أكدت جراند ماستر لبنى أحمد، استشاري العلاج بالطاقة الحيوية والأحجار الكريمة والكريستال، أن كثيرًا من حالات التوتر واضطرابات القولون وسوء النوم التي يعاني منها الأشخاص يوميًا لا تكون دائمًا مرتبطة بالطعام أو الضغوط فقط، بل ترتبط في أحيان كثيرة بضعف نشاط ما يُعرف بـ"العصب الحائر"، أحد أهم الأعصاب التي تربط المخ بأعضاء الجسم الحيوية.
وأوضحت أن العصب الحائر يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم استجابة الجسم للضغط العصبي، والتحكم في ضربات القلب، والهضم، وحالة الاسترخاء العامة، مشيرة إلى أن تعطله أو ضعفه يجعل الإنسان أكثر عصبية، ويعاني من انتفاخ القولون، واضطرابات النوم، والإرهاق المستمر.
وأضافت أن الجسم يمتلك وسائل طبيعية لتنشيط هذا العصب دون الحاجة لأدوية، ويمكن تنفيذها في أقل من دقيقة يوميًا، ما يساعد على استعادة الهدوء الداخلي وتحسين الهضم وجودة النوم.
وأشارت إلى عدد من الممارسات البسيطة التي تساعد على تنشيط العصب الحائر، من بينها:
* الهمهمة أو إصدار صوت الزنة
حيث إن إصدار صوت منخفض من الحلق مع إغماض العينين يخلق ذبذبات في منطقة الحنجرة، وهو ما يساعد على تحفيز العصب الحائر وإرسال إشارات استرخاء سريعة للجسم.
* الغرغرة بالماء البارد
فالغرغرة القوية تنشّط عضلات الحلق المرتبطة بمسار العصب، ما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الشعور بالراحة الهضمية.
* تقنية التنفس 4 – 6
وذلك بأخذ شهيق لمدة أربع ثوانٍ ثم إخراج الزفير ببطء خلال ست ثوانٍ، حيث إن إطالة الزفير تجعل الجسم يفسّر الوضع كحالة أمان، فيقل إفراز هرمونات التوتر تدريجيًا.
* تعريض مؤخرة الرقبة للماء البارد لبضع ثوانٍ
وهي طريقة تنشّط الجهاز العصبي وتزيد من يقظة الجسم، وقد تساعد البعض على تحسين الإحساس بالنشاط بعد الاستحمام.
*النوم على الجانب الأيمن
وهو وضع يراه بعض المختصين مريحًا للجسم ويساعد على الاسترخاء وتحسين الراحة أثناء النوم لدى كثير من الأشخاص.
وأكدت جراند ماستر لبنى أحمد أن المواظبة على هذه العادات البسيطة قد تساعد كثيرين على تحسين حالتهم المزاجية والهضمية وتقليل التوتر اليومي، مع التأكيد على أن الحالات الصحية المستمرة أو الشديدة تستوجب دائمًا استشارة الطبيب المختص وعدم الاعتماد على أي وسيلة واحدة فقط للعلاج.
واختتمت حديثها بالتأكيد على أن الجسد يمتلك آليات ذاتية للشفاء والهدوء، وما يحتاجه الإنسان أحيانًا هو إعادة التواصل مع هذه القدرات الطبيعية عبر عادات يومية بسيطة ومنتظمة.