وداعا للكافيين.. مشروب البرتقال والزنجبيل يمنحك نشاطا مستداما وبشرة نضرة

في السنوات الأخيرة، اكتسبت مشروبات الطاقة الصحية رواجًا كبيرًا، ويأتي في مقدمتها مشروب البرتقال والزنجبيل، الذي يُحضّر من عصير البرتقال الطازج مع إضافة الزنجبيل، وأحيانًا يُضاف إليه القليل من الليمون أو العسل، لما يتمتع به من فوائد صحية متعددة، وفقًا لما ذكره موقع Healthshots.

ويُسهم هذا المشروب في تعزيز المناعة و تحسين الهضم ومنح الجسم طاقة طبيعية، بفضل محتواه الغني من فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال، إلى جانب خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات ودوره في تسهيل عملية الهضم، ليشكلا معًا مشروبًا طبيعيًا يدعم الصحة العامة.

فيما يلي.. 5 فوائد صحية لمشروب الزنجبيل والبرتقال:

1- يعزز المناعة

يُعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، الذي يدعم جهاز المناعة، بينما يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.

ويساعد تناول مشروب البرتقال والزنجبيل بانتظام على مقاومة نزلات البرد والسعال والإنفلونزا الموسمية، خاصة في فترات تقلبات الطقس.

2- يحسن الهضم

يُعرف الزنجبيل بقدرته على تقليل الغازات والانتفاخ والغثيان، في حين يحتوي البرتقال على الألياف والأحماض الطبيعية المفيدة للأمعاء.

ويساعد هذا المشروب على تحسين هضم الطعام والوقاية من عسر الهضم والشعور بالثقل بعد الوجبات.

3- يقلل الالتهاب والألم

يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، تُسهم في تخفيف آلام العضلات وتيبس المفاصل، ويمكن الاستعانة بمشروب الزنجبيل والبرتقال لتقليل الالتهابات وآلام ما بعد التمرين أو حالات الإرهاق المتكرر.

4- يزيد الطاقة بشكل طبيعي

يمنح عصير البرتقال والزنجبيل دفعة طاقة طبيعية دون الاعتماد على الكافيين، إذ يوفر البرتقال سكريات طبيعية سريعة الامتصاص، بينما يُحسن الزنجبيل الدورة الدموية، ما يساعد على الشعور بالنشاط والتركيز دون الإرهاق المفاجئ.

5- يدعم صحة البشرة

يساعد فيتامين سي على تعزيز إنتاج الكولاجين، ما يمنح البشرة نضارة ومرونة، كما يعمل الزنجبيل على تحسين تدفق الدم، ليمنح البشرة مظهرًا صحيًا، ويساعد على تحسين المزاج وزيادة ترطيب الجلد.

أفضل وقت لتناول مشروب البرتقال والزنجبيل:

يُنصح بتناوله صباحًا على معدة فارغة لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وتنشيط عملية الأيض، كما يمكن تناوله في الحالات التالية:

قبل الإفطار لدعم المناعة.

قبل التمارين الرياضية للحصول على طاقة طبيعية.

خلال فترات تغير الفصول للوقاية من الأمراض.

ويُفضل تجنب تناوله في وقت متأخر من الليل، لأن الزنجبيل قد يزيد من اليقظة ويؤثر على النوم.

كم مرة يجب شربه؟

يمكن تناول جرعة صغيرة يومية تتراوح بين 30 و60 مل، مع ضرورة الاعتدال، إذ قد يؤدي الإفراط في تناول الزنجبيل إلى الحموضة أو تهيج المعدة، ويُنصح دائمًا بمراقبة استجابة الجسم.