يحذر الأطباء من أن فصل الشتاء يشكل تحديًا إضافيًا لصحة القلب، حيث تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من الجهد الواقع على عضلة القلب، خاصة لدى كبار السن ومرضى القلب والضغط.
وفي هذا السياق، سلط مختصون في أمراض القلب الضوء على مجموعة من العادات الصباحية الصحية التي تساهم في حماية القلب والحفاظ على كفاءة الدورة الدموية خلال الطقس البارد.
وأوضح الأطباء أن الاستيقاظ بهدوء وعدم النهوض المفاجئ من السرير يُعد من أهم الخطوات الوقائية، إذ يُنصح بالجلوس لبضع دقائق قبل الوقوف، لتجنب التغيرات المفاجئة في ضغط الدم التي قد تشكل عبئًا على القلب.
كما أشاروا إلى أهمية شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح، لما له من دور في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى القلب، إضافة إلى ترطيب الجسم الذي قد يتعرض للجفاف دون الشعور بذلك خلال فصل الشتاء.
وأكد الخبراء أن ممارسة تمارين صباحية خفيفة، مثل تمارين التمدد أو المشي البسيط، تساعد على تنشيط عضلة القلب وتقليل الخمول الصباحي، مع تحسين كفاءة الدورة الدموية بشكل عام.
ولفت الأطباء إلى أن تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة يمثل عنصرًا أساسيًا في دعم صحة القلب، خاصة إذا احتوت على الألياف، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمكسرات، لما لها من دور في تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
وشدد المختصون على ضرورة الحفاظ على دفء الجسم في الصباح، لأن التعرض للبرد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة الضغط على القلب، لذا ينصح بارتداء ملابس دافئة فور الاستيقاظ.
كما أكدوا أن التحكم في التوتر والضغط النفسي خلال الساعات الأولى من اليوم يساعد على انتظام ضربات القلب، ويمكن تحقيق ذلك عبر التنفس العميق، أو الاسترخاء، أو الاستماع إلى أصوات هادئة.
واختتم الأطباء توصياتهم بالتأكيد على أهمية التقليل من المنبهات والامتناع عن التدخين، خاصة في الصباح، نظرًا لتأثيرهما السلبي في رفع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، وهو ما يزيد من المخاطر الصحية خلال فصل الشتاء.