مع تغير نمط الحياة في شهر رمضان، واضطراب مواعيد النوم، والسهر لساعات طويلة، تلاحظ كثير من النساء ظهور الهالات السوداء أسفل العين أو زيادة حدّتها، ما يمنح الوجه مظهرًا شاحبًا ومتعبًا. ورغم أن هذه المشكلة شائعة، فإن أسبابها تتعدد ما بين عادات يومية خاطئة وعوامل صحية يمكن التحكم فيها بسهولة إذا تم التعامل معها بشكل صحيح. في السطور التالية نستعرض أبرز أسباب الهالات السوداء خلال رمضان، وطرق الوقاية والعلاج وفق آراء طبية متخصصة.
الهالات السوداء أسفل العين في رمضان
تُعد منطقة أسفل العين من أكثر مناطق الوجه حساسية ورقة، لذلك فهي سريعة التأثر بأي خلل في نمط النوم أو التغذية أو الترطيب. وخلال شهر رمضان، قد تتفاقم الهالات السوداء لتمنح العينين مظهرًا مرهقًا يشبه ما يُعرف بـ“عيون الباندا”، وهو ما يدفع الكثيرات للبحث عن السبب الحقيقي وراء هذه المشكلة.
أسباب شائعة لظهور الهالات السوداء في رمضان
1- قلة النوم واضطرابه
يؤدي السهر لفترات طويلة وتغير مواعيد النوم إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم، ما يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ويُظهر الأوعية الدموية بشكل أوضح أسفل العين. كما أن قلة النوم ترفع من إفراز هرمون الكورتيزول، المسؤول عن احتباس السوائل، وهو ما يسبب الانتفاخات الداكنة أسفل العين.
2- نقص شرب الماء
عدم تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام يؤدي إلى جفاف البشرة والعينين، ما يجعل لون الجلد تحت العين أغمق وأكثر وضوحًا بسبب بروز الشعيرات الدموية.
3- أنماط غذائية غير صحية
الاعتماد على الأطعمة الفقيرة بالعناصر الغذائية، أو الإفراط في الحلويات والمشروبات المنبهة، قد يسبب نقص بعض المعادن المهمة مثل الحديد، وهو ما يؤدي إلى فقر الدم الذي تُعد الهالات السوداء أحد أبرز علاماته.
نصائح فعالة للوقاية من الهالات السوداء في رمضان
الحصول على نوم منتظم لا يقل عن 6–8 ساعات يوميًا قدر الإمكان.
الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور، مع تجنب الإفراط في القهوة والشاي.
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الورقية، والفاكهة، ومصادر الحديد.
استخدام كمادات باردة أو أكياس شاي مهدئة لتنشيط الدورة الدموية أسفل العين.
المواظبة على استخدام كريمات ترطيب مخصصة لمنطقة حول العين.
يوضح د. أحمد عبدالعال – استشاري الأمراض الجلدية والتجميل أن الهالات السوداء في رمضان غالبًا ما تكون “مؤقتة ووظيفية”، وليست مرضًا جلديًا في حد ذاتها، مشيرًا إلى أن تصحيح نمط النوم وشرب الماء بانتظام كفيل بتحسن ملحوظ خلال أيام.
وأضاف أن استمرار الهالات رغم الالتزام بالعادات الصحية قد يشير إلى نقص عناصر غذائية أو مشكلات صحية، وهو ما يستدعي إجراء فحوصات طبية وعدم الاكتفاء بالعلاجات التجميلية فقط.
الهالات السوداء خلال شهر رمضان مشكلة شائعة، لكنها قابلة للتحسن والوقاية باتباع نمط حياة صحي ومتوازن. ويبقى الاهتمام بالنوم، والترطيب، والتغذية السليمة هو الخط الدفاعي الأول للحفاظ على نضارة العين وإشراقة الوجه طوال الشهر الكريم.