التحدث أثناء النوم من الظواهر الشائعة التي قد تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء، إذ يصدر الشخص كلمات أو جملًا قصيرة دون وعي منه.
تحدث هذه الظاهرة نتيجة نشاط جزئي في بعض مناطق الدماغ، بينما يبقى الجسم في حالة نوم كامل. غالبًا ما لا يتذكر الشخص هذه اللحظات عند الاستيقاظ.
اضطراب مراحل النوم
يمر النوم بعدة مراحل متكررة تشمل النوم الخفيف، النوم العميق، ومرحلة الأحلام.
أي خلل طفيف في الانتقال بين هذه المراحل قد يؤدي إلى استيقاظ جزئي للدماغ، ما يتيح لمراكز الكلام إصدار أصوات أو كلمات قصيرة، رغم بقاء الشخص نائمًا جسديًا.
التوتر والضغط النفسي
الضغوط اليومية تعد من أبرز العوامل المؤثرة في ظهور التحدث أثناء النوم.
يزيد التوتر من اضطراب نمط النوم، ما يجعل الدماغ أكثر عرضة للاستيقاظ الجزئي خلال الليل.
قلة النوم
عدم الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يخل بتنظيم دورات النوم الطبيعية، ويؤدي إلى اضطرابات في مراحل النوم، مثل التحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
الحمى وبعض الحالات الصحية
قد تؤدي الحمى أو الأمراض المؤقتة إلى زيادة نشاط الدماغ أثناء النوم، ما يزيد من احتمال ظهور سلوكيات ليلية غير معتادة، بما في ذلك التحدث أثناء النوم.
ارتباط الظاهرة بسلوكيات نوم أخرى
غالبًا ما يظهر التحدث أثناء النوم مع سلوكيات ليلية أخرى، مثل:
المشي أثناء النوم
الأحلام الواضحة أو المزعجة
الاستيقاظ المفاجئ
وجود هذه السلوكيات لا يعني بالضرورة مشكلة صحية خطيرة، لكنها قد تشير إلى اضطراب في استقرار النوم.
شيوع الظاهرة بين الأطفال والبالغين
تعد الظاهرة أكثر انتشارًا بين الأطفال، نظرًا لتطور الجهاز العصبي لديهم، ويقل حدوثها تدريجيًا مع التقدم في العمر لدى البالغين.
في الغالب لا تتطلب الحالة علاجًا طبيًا، لكن يُستحسن استشارة مختص إذا أصبح السلوك متكررًا أو تزامن مع سلوكيات ليلية غير طبيعية.
يقوم المختص بتقييم نمط النوم والكشف عن أي اضطرابات تؤثر على جودته، مثل اضطرابات التنفس أو حركة الجسم أثناء النوم.
نصائح لتحسين جودة النوم
الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ
تقليل التوتر قبل النوم
تجنب السهر الطويل
تهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة
اتباع هذه الإجراءات يساعد الدماغ على الانتقال بسلاسة بين مراحل النوم، ويقلل من فرص الاستيقاظ الجزئي والتحدث أثناء النوم، مع تعزيز راحة الجسم واستقراره الليلي.