كشف باحثون في لاتفيا عن دور المشي اليومي لمدة نصف ساعة في تقليل خطر الإصابة ب سرطان الثدي لدى النساء قبل سن اليأس.
الدراسة ركزت على تأثير التمارين الهوائية على البروتينات المضادة للسرطان في الدم، وخاصة myokines التي تفرزها العضلات أثناء النشاط البدني.
تأثير المشي على خلايا السرطان
أظهرت النتائج أن المشي حتى على جهاز المشي بسرعة منخفضة لمدة 30 دقيقة يؤدي إلى تغييرات في الدم تساعد على إبطاء نمو خلايا سرطان الثدي.
كما أن زيادة شدة التمارين إلى 30-45 دقيقة يوميًا تعزز تأثير هذه البروتينات بنسبة أكبر.
واختبر الباحثون تأثير دم النساء بعد ممارسة التمارين على خلايا سرطان الثدي من نوع HER2-positive، وهو النوع العدواني من المرض، ووجدوا أن البروتينات الناتجة عن التمارين ساهمت في تقليل معدل انقسام هذه الخلايا.
ويشكل هذا النوع حوالي 15 إلى 20٪ من حالات سرطان الثدي.
قالت ليندا لايزان، باحثة دكتوراه في الكيمياء الطبية الحيوية: "إذا كانت 30 دقيقة من التمارين عالية الشدة كافية لتنشيط الدم بالعوامل المضادة للسرطان، فالاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على هذه الحماية الطبيعية".
وأضافت أن المشي نشاط يومي بسيط يمكن تنفيذه بسهولة، وزيادة سرعة المشي قليلاً يمكن أن يدعم آليات الجسم الطبيعية لمكافحة السرطان.
وتتماشى هذه التوصيات مع إرشادات منظمة الصحة العالمية NHS، التي تنصح بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف، أي ما يعادل حوالي نصف ساعة من التمارين المتوسطة إلى عالية الشدة خمسة أيام في الأسبوع، لضمان تدفق مستمر للعوامل المضادة للسرطان في الدم.
يُعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء في المملكة المتحدة، مع تسجيل أكثر من 56 ألف حالة جديدة سنويًا.
ومن المتوقع أن تزيد الحالات عالميًا بنسبة الثلث لتصل إلى أكثر من 3.5 مليون حالة سنويًا بحلول عام 2050.