قد تظهر بعض الأعراض اليومية مثل الصداع والإرهاق وسرعة الانفعال والقلق لأسباب مختلفة، ومن بينها اضطراب مستويات بعض العناصر في الجسم، ومنها الصوديوم، الذي يؤدي دورًا أساسيًا في عدد من الوظائف الحيوية.
وأوضح الدكتور جميل القدسي، خبير التغذية، عبر صفحته الرسمية على موقع «فيسبوك»، أن الصوديوم لا يقتصر دوره على كونه أحد مكونات ملح الطعام، بل يساهم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، إلى جانب ارتباطه بوظائف الأعصاب والعضلات.
وأشار إلى أن الحصول على الصوديوم يكون من خلال النظام الغذائي، حيث يوجد بنسب متفاوتة في مجموعة من الأطعمة، من بينها السبانخ والفلفل واللفت والطماطم والبطاطا، بالإضافة إلى الفواكه مثل التين والأناناس والخوخ والموز والعنب والبرتقال، إلى جانب بعض البهارات والتوابل.
لا تتناول الملح دون استشارة
ورغم ارتباط الصوديوم بوظائف مهمة في الجسم، فإن الصداع أو الإرهاق أو القلق والعصبية لا تعد أعراضًا خاصة بنقص الصوديوم، إذ يمكن أن تكون لها أسباب صحية متعددة.
لذلك لا يُنصح بزيادة استهلاك الملح أو تناول كميات إضافية من الصوديوم بصورة عشوائية عند ظهور هذه الأعراض، خاصة إذا كانت مستمرة أو شديدة، والأفضل استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب والعلاج المناسب.