قد لا يكون الشعور بالتعب المستمر مجرد نتيجة لقلة النوم أو بذل مجهود كبير، إذ يمكن أن يرتبط أحيانًا بعوامل صحية أو غذائية أو نفسية، خاصة عندما يستمر الإرهاق لفترة طويلة رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
ويشير الأطباء إلى أن التعب المصحوب بأعراض أخرى، مثل الدوخة أو الصداع أو ضعف التركيز أو ضيق التنفس، يستدعي الانتباه والبحث عن السبب، خصوصًا إذا استمر لأسابيع.
أسباب محتملة للشعور بالإرهاق
1- اضطرابات الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ما قد يسبب الخمول وزيادة الوزن والإمساك وصعوبة التركيز، حتى مع النوم لفترات كافية.
2- سوء التغذية
قد يؤدي الاعتماد على الوجبات السريعة والإفراط في تناول السكريات إلى تقلب مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يؤثر في مستوى الطاقة ويزيد الإحساس بالتعب خلال اليوم.
3- بعض الأمراض المزمنة
يمكن أن يكون الإرهاق المستمر أحد الأعراض المصاحبة لبعض الحالات المرضية، مثل السكري وأمراض القلب والكلى والكبد، فضلًا عن بعض الالتهابات المزمنة.
4- نقص بعض الفيتامينات
قد يرتبط انخفاض مستويات فيتامين B12 أو فيتامين D أو حمض الفوليك بالشعور بالتعب وضعف العضلات وانخفاض النشاط، وقد يطلب الطبيب إجراء تحاليل للتأكد من وجود نقص.
5- التوتر والضغوط النفسية
يمكن للقلق والضغوط اليومية أن يؤثرا في جودة النوم، حتى إذا كان عدد ساعات النوم كافيًا، ما يجعل الشخص يستيقظ وهو يشعر بالإجهاد وعدم الراحة.
6- اضطرابات النوم
قد يحصل الشخص على عدد ساعات نوم مناسب، لكنه لا يحصل على نوم مريح بسبب اضطرابات تؤثر في جودته، ما يؤدي إلى استمرار الشعور بالنعاس و الإرهاق خلال النهار.
7- قلة النشاط البدني
قد يؤدي الخمول وقلة الحركة إلى انخفاض مستوى اللياقة والطاقة، بينما يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
8- الجفاف
عدم الحصول على كمية كافية من السوائل قد يؤثر في أداء الجسم ويصاحبه شعور بالإجهاد والصداع وصعوبة التركيز.
9- فقر الدم ونقص الحديد
يُعد نقص الحديد وفقر الدم من الأسباب التي قد ترتبط ب الإرهاق والضعف وانخفاض القدرة على بذل المجهود، خاصة إذا كان النقص ملحوظًا.
10- بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب النعاس أو التعب كأحد آثارها الجانبية، لذلك من المهم مراجعة الطبيب أو الصيدلي عند ظهور الإرهاق بعد بدء دواء جديد، وعدم إيقاف العلاج من تلقاء النفس.
متى يحتاج الإرهاق إلى فحص طبي؟
إذا كان التعب شديدًا أو مستمرًا رغم النوم والراحة، أو يصاحبه ضيق في التنفس أو دوخة أو فقدان وزن غير مبرر أو أعراض أخرى مقلقة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب وإجراء الفحوصات اللازمة بدل الاكتفاء بتناول الفيتامينات أو المكملات دون تشخيص.