يقول أخصائي السمنة والنحافة الدكتور مراد عزيز إن رجيم العسل والماء الدافئ ورجيم العسل والماء والقرفة لا يسبب الشعور بالحرمان، مع تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وهو من أكثر أنواع الرجيم سهولة والأقل ضررا، فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كما أنه يزوده بالرطوبة التي يحتاج إليها، مع مراعاة عدم إضافة كمية كبيرة من العسل لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى نتيجة عكسية أي إلى زيادة الوزن، وبملعقة صغيرة تضاف يومياً إلى كوب من ماء تعزز الشعور بالشبع وهذا ما يدفع إلى تناول كميات أقل من الطعام خلال الوجبات الأساسية .
وأشار عزيز إلى أن العسل يحتوي على الكثير من الخصائص التي تحفز عملية حرق الدهون في الجسم والتي تمده بالطاقة ويعتبر غنياً بالمكونات والمغذيات الأساسية التي يحتاج اليها الجسم للقيام بوظائفه مثل المعادن والفيتامينات، و يساهم في تليين الأمعاء، ولهذا نصح باتباعه الأشخاص الذين يعانون من الأمساك، كما أنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال النهار، ويقوي مناعة الجسم لأنه يساعده على محاربة الفيروسات والبكتيريا الضارة.
وأضاف أخصائي السمنة أنه يمكن اتباع هذا الرجيم بطرق مختلفة منها رجيم الماء الدافئ والعسل ورجيم الماء والعسل ومسحوق القرفة ونقوم على مزج العسل مع الماء الدافئ أيضا إذا قمنا بإضافة بطرق مختلفة وفعالة جداً مثل القليل من عصير الليمون أو من بودرة القرفة سنجد القائم على الحمية الغذائية اكثر حيوية ونشاطاً ولم يعد بشعر بالرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام .
وعن العسل والماء الدافئ مع القرفة أشار د. مراد أن هذا الرجيم يحسن عملية الهضم ويمنع الإصابة بالإمساك كما أنه يحرق الكثير من الدهون وهو ما يتم ملاحظته في منطقة البطن والخاصرتين والأرداف، وخلال ساعات النهار نقوم بتكرار الوجبة نفسها مع تناول العسل بالماء 4 مرات يومياً لمدة لا تزيد على 6 أيام.
وبعض الوجبات التي تعزز هذا الرجيم وينقص العديد الكيلو جرامات، قال مراد علينا بتناول قطعتان متوسطتا الحجم من الخبز الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة مع مربى خفيف وكوب من اللبن الزبادي غير المحلى وقليل الدسم مع 3 ملاعق صغيرة من العسل أو قطعتان متوسطتا الحجم من الخبز الاسمر، مع قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء خفيفة الدسم كوب من قطع الخيار كوب من القهوة أو الشاي من دون دسم، ويتم تكرار هذا الرجيم لمدة 6 أيام متواصلة مع الحرص على عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر .
وأخيرا قال دكتور مراد عزيز أخصائي السمنة والنحافة يجب تناول العشاء قبل الساعة 7 مساء أوقبل الذهاب للنوم بـ ٤ ساعات .