يعتمد رجيم اللقيمات على تناول الطعام على مدار اليوم كله ولكن يتم الفصل بين كل لقيمة وأخرى بـ ٣ أو ٤ ساعات، حيث يتم تناول كمية أقل من المعتاد أي ما يعادل ٥ لقيمات أو وجبات في اليوم، ومن ضمنهم وجبة الغذاء أو ما تسمى بالـ "الوجبة المفرحة" فمثلا يمكن على مدار اليوم تناول الأطعمة الخفيفة مثل حبة واحدة من الخضار أو الفاكهة أو كوب عصير طازج ولكن الاعتماد الأساسي يكون على وجبة واحدة بها العناصر الغذائية التي يمكن أن يحتاجه الجسم.
وفي هذا الصدد تقول دكتورة سارة نبيل أخصائي السمنة والنحافة أن أهم ما يميز رجيم اللقيمات هو تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة على مدار اليوم وهي السبب الرئيسي وراء خسارة الوزن في أسرع وقت ويساعد رجيم اللقيمات على تناول جميع الأطعمة المفضلة دون الشعور بالحرمان أو الرغبة في تغيير النظام الغذائي.
وعن كيفية تنفيذ رجيم اللقيمات تقول نبيل أنه يرتكز على تقسيم الوجبات إلى أجزاء (لقيمات) مع تناول من 5 الى 10 لقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث منها، يومي وتشمل اللقيمات على الآتي:
• حبة من الخضراوات أو الفواكه = لقيمة.
• ثلث الكوب من حبات العنب = لقيمة.
• نصف الكوب من السلطة الخضراء = لقيمة.
• نصف القطعة (نصف المثلث) من البيتزا = لقيمة.
• كوب صغير من الفشار = لقيمة.
• 10 حبَّات من رقائق الــ"تشيبس" = لقيمة.
• مقدار ثلث كفّ اليد من الشوكولاتة = لقيمة.
• 5 حبَّات من المُكسَّرات = لقيمة.
• 5 قطع صغيرة من البسكويت = لقيمة.
• ربع الرغيف من الخبز = لقيمة.
• قطعة صغيرة جدًّا من الكنافة = لقيمة.
• كوب من العصير الطازج= 5 لقيمات.
• كوب من القهوة سريعة التحضير = لقيمة.
• كوب من أي مشروب بالحليب، شريطة أن يشغل الحليب ربع الكوب = لقيمة.
• نصف الكوب من الشوربة، بأنواعها = لقيمة.
• ربع "ساندويش" من أي نوع من أنواع الأطعمة الجاهزة = لقيمة.
وأخيرا تنصح دكتور سارة نبيل، بأن مع اتباع رجيم اللقيمات يُنصح بشرب كوبين من الماء وذلك قبل تناول القيمات المرغوبة علمًا أنه يجب الحرص على تناول اللقيمات كل ساعتين أو 3 منها شريطة التقليل في استهلاك الصنوف الزاخرة بالدهون ومن نسبة الدسم المتأتي من الحليب ومنتجات الألبان، و الحرص على وجبة الفطور لدورها في زيادة معدل إحراق السعرات في الجسم.