فصل الصيف يعتبر من الفصول الهامة والتي يتميز بوجود فواكه عديدة يمكننا الاختيار منها والتي تساعد على انقاص الوزن مع إمكانية تناول مشروبات مثلجة والتي تساعد على إنقاص الوزن أيضا ولدينا أهم ما يميزنا، الماء الساقع والذي يعد وسيلة آمنة للتخلص من الوزن الزائد.
وفي هذا الصدد تقول دكتور سارة نبيل إخصائي السمنة والنحافة انه يوجد العديد من الطرق لرجيم الماء والليمون، من خلال نقع شرائح الليمون في الماء، ومن الممكن إضافة بعض الإضافات مثل شرائح الزنجبيل، أو الكمون، أو عسل النحل، ويتم تناوله يوميا على الريق، ويجب أيضا اتباع بعض النصائح إلى جانب رجيم الماء والليمون مع الالتزام بتناول كمية كبيرة من الماء يوميا بكمية تصل إلى 3 لترات من الماء يوميا، والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات، والأطعمة المقلية، والأطعمة السريعة، والحرص على تناول الماء والليمون قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياـو تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي 3 ساعات.
ونصحت سارة أنه يجب تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة، مما يساعد على حرق الدهون بالجسم.
وأضافت أخصائي السمنة والنحافة أنه من المعروف أن للماء فوائد عديدة للجسم تساعده على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة والحفاظ على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة جميع الأعضاء.
وأشارت نبيل إلى إمكانية اتباع نظام رجيم الماء دون أضرار صحية من خلال النظام الغذائي الذي يعتمد على وجود البروتين المهم للحصول على الطاقة اللازمة للجسم والتي تعتبر هامة لرجيم الماء حيث إنها تساعد على تسخين الماء بالجسم، مما يزيد من حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.
وأخيرا نصحت دكتور سارة نبيل اخصائي السمنة والنحافة بتناول كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة.
وتناول كوب من الماء كل ساعة تقريبا.
وقبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة يتم شرب كوب من الماء.
وقبل النوم بحوالي ساعة يتم شرب كوب من الماء.