تعد التمارين الرياضية السبب الرئيسي للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، التمارين تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية، وهذا يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم ، مرض الشريان التاجي ، و النوبات القلبية، يرفع تدفق الدم المتزايد مستويات الأكسجين في جسمك، ويمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضًا إلى خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
ويساعد التحرك الجيد أو ممارسة الرياضة بشكل يومي على تقوية النشاط البدني المنتظم وعضلاتك، ويبني عظامًا أقوى ويجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك، كما يجعلك أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو الإصابة بأمراض القلب.
ويمكن التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين عن طريق ممارسة الرياضة ، ويمكن أن تخفض التمارين من مستوى السكر في الدم وتساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل، هذا يمكن خفض خطر ل متلازمة التمثيل الغذائي و مرض السكري من النوع 2 ، وإذا كنت مصابًا بالفعل بأحد هذه الأمراض ، فيمكن أن تساعدك التمارين على التعامل معها.
كما يمكنك البدء في أي عمر والشعور بالفوائد لبقية حياتك، وتساعدك على التحكم في وزنك، إلى جانب النظام الغذائي وللتمارين دور كبير في التحكم في وزنك ومنع السمنة ، للحفاظ على وزنك ، يجب أن تساوي السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها الطاقة التي تحرقها، لإنقاص الوزن ، يجب استخدام سعرات حرارية أقل مما تتناوله وتشربه.
تساعدك على الإبتعاد عن التدخين، عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أيضًا في الحد من الوزن الذي قد تكتسبه عند التوقف عن التدخين.
والجدير بالذكر أن أثناء التمرين ، يفرز جسمك مواد كيميائية يمكن أن تحسن مزاجك وتجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء، ويمكن أن يساعدك ذلك في التعامل مع التوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على مهارات التفكير والتعلم والحكم لديك حادة مع تقدمك في العمر، تحفز التمارين جسمك على إفراز البروتينات والمواد الكيميائية الأخرى التي تعمل على تحسين بنية ووظيفة عقلك.