من أبرز الأطعمة و المشروبات التي تساعد في تخفيف آلام المعدة، وكلها طبيعية تماماً ويوصي بها خبراء التغذية بشدة، ولا يعوق تناولها الهضم:
1. الشاي: يساعد تناول شاي النعناع على الهضم وتهدئة عضلات المعدة، ويعد المشروب المثالي بعد تناول الوجبات الثقيلة، ويساعد كوب من شاي النعناع على التخفيف من الغازات والألم المصاحب لانتفاخ البطن.
2. الزبادي: ينصح بتناول الزبادي؛ لأنه يساعد في الهضم عن طريق استعادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وبالتالي تقليل الشعور بعدم الراحة بسبب انتفاخ البطن والإصابة بالغازات.
3. دقيق الشوفان الخالي من الجلوتين هو العلاج المثالي لاضطراب المعدة، ولا يعتبر الشوفان مصدراً جيداً للألياف فحسب، بل إنه يساعد أيضاً في الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
4. الموز مصدر جيد للبكتين، وهو من الأطعمة المفيدة لصحة الأمعاء والتي لا تضر بصحة الجهاز الهضمي.
5. البابايا من الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام المعدة فهو مصدر غني بالإنزيمات التي تساعد على الهضم، وتكسير البروتينات وتهدئة المعدة من خلال تعزيز بيئة حمضية صحية.
6. إذا كنت تعانين من الغثيان فعليك تناول مشروب الزنجبيل الطازج أو إضافته لأطباق طعامك فهو يحارب الغثيان، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي وكذلك الجهاز العصبي المركزي.