تناول الطعام قد يكون علاجا فعالا للاكتئاب وبعض الأطعمة تجلب السعادة وتزيد من مستوي هرمون السيروتونين بالجسم وهو هرمون الحالة المزاجية
وهناك الأطعمة التي تقاوم أي اضطرابات نفسية، وتساعد في تسكين الآلام التي يمكن أن تسبب الشعور بعدم السعادة، وتزيد من النشاط والحيوية.
والأهم أنها أطعمة تزيد من إفراز هرمونات السعادة في الجسم وهي السيروتونين، والإندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين، وهي
أطعمة تعزز الشعور بالسعادة
الشوكولاتة الداكنة وهي من أشهر أنواع الأغذية التي يعرف أنها تزيد الشعور ب السعادة كونها تؤثر على الجهاز العصبي من خلال احتواءها على الكافيين الذي يحسن المزاج ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
جوز الهند يتميز بمذاقه الفريد واحتواءه على الدهون الصحية التي تقي من الاضطرابات النفسية.
الطماطم يعرف أنها من أنواع الأغذية التي تزيد من الشعور ب السعادة وذلك لاحتوائها على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تؤثر على المخ والمزاج.
اللبنة تعزز الشعور ب السعادة وتقي من الاضطرابات النفسية بسبب احتوائها على عدد كبير من المعادن والكالسيوم ومجموعة فيتامين ب.
الأطعمة البحرية خاصة المحار والماكريل والتونة فهي غنية بعناصر غذائية تحفز الدورة الدموية وتحسن المزاج وتزيد من قدرات الدماغ، وبالتالي ترفع من الشعور بالسعادة.
العسل غذاء طبيعي وفعال وسريع في رفع الشعور ب السعادة ومقاومة اضطرابات المزاج.
النشويات تمتلك ميزة وهي زيادة هرمون السيروتونين في الدم وذلك يسبب الاسترخاء والهدوء والشعور بالسعادة.
السبانخ يساعد في مقاومة الاضطرابات النفسية ومنها التوتر والقلق، وبالتالي تجلب.
الثوم من أفضل الأغذية التي تساعد في الشعور ب السعادة وذلك بسبب احتواءه على مادة الكروم التي تزيد من إفراز هرمون السيروتونين المسبب للبهجة والسعادة.
الموز يعرف عنه أنه يقاوم الاكتئاب ويعزز الشعور ب السعادة بفضل غناه بمادة التربتوفان والبوتاسيوم.
الفلفل الأحمر الحار خاصة يزيد من إفراز هرمونات السعادة.
البيض يساعد في مقاومة اضطرابات المزاج وبالتالي يزيد الشعور بالسعادة.
البنجر الأحمر يساعد في تعديل المزاج ويخفف من التوتر ويقي من الاكتئاب والقلق.