مؤخرًا انتشرت العديد من حملات التوعية التي تهدف إلى التنويه بأهمية فيتامين "د"، وكيف أن نقصه من أهم أسباب هشاشة العظام والإصابة بالاكتئاب لدى النساء.
يُعد فيتامين "د" من الفيتامينات المهمة للجسم، فهو المسؤول عن تنظيم مستوى كلٍ من الكالسيوم والفوسفور وامتصاصهما، وبالتالي فهو من الفيتامينات المهمة لصحة العظام، ولأن المصدر الأساسي لفيتامين "د" هو أشعة الشمس، ونتيجة قلة وجوده في الأطعمة، فهذا يجعل الحوامل هن الأكثر عرضة لنقص فيتامين "د"، الأمر الذي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ويهدد حياة الجنين، ويمكن ملاحظة نقص فيتامين "د" على الحامل من خلال مجموعة من الأعراض أهمها:
- العدوى المتكررة: حيث يلعب فيتامين "د" دورًا أساسيًا في تعزيز الجهاز المناعي، لذا فإن نقصه في أثناء الحمل بصفة خاصة يجعل الجسم غير قادر على مقاومة العدوى، ما يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد، والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وغيرها.
- الشعور الدائم بالتعب والإجهاد: التعب المستمر والشعور بالإجهاد من أعراض الحمل التقليدية، فمع نقص فيتامين "د" يزداد الشعور بالتعب والإعياء مع أقل مجهود. آلام الظهر والعظام: كما ذكرنا فإن فيتامين "د" يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم مستوى الكالسيوم وامتصاصه، لذا فإن نقصه يكون مصحوبًا بالشعور بآلام في العظام، وخاصةً الجزء السفلي من الظهر.
- الاكتئاب: بالطبع يصاحب الحمل العديد من التغيرات المزاجية، ويزداد الأمر مع نقص فيتامين "د" الذي أشارت العديد من الأبحاث إلى أن نقصه في السيدات يرتبط بصورة كبيرة بإصابتهن بالاكتئاب والتغيرات المزاجية الشديدة.
- بطء التئام الجروح: تشير العديد من الأبحاث إلى أن فيتامين"د" يساهم في عملية التئام الجروح، وتكوين خلايا الجلد الجديدة، لذا فإن نقصه يرتبط بشكل كبير ببطء التئام الجروح. تساقط الشعر: تساقط الشعر من الأعراض المزعجة للسيدات وخصوصًا في فترة الحمل، ويُعد تساقط الشعر الشديد واحدًا من أهم أعراض نقص فيتامين "د"، والجدير بالذكر أن العديد من الأبحاث ركزت مؤخرًا على الاستخدام الموضعي لفيتامين "د" على الشعر لعلاج تساقط الشعر المزمن، وقد ساهم استخدامه بشكل كبير في وقف التساقط.
- آلام العضلات: إذا كنتِ تختبرين آلام في العضلات بشكل كبير في أثناء الحمل، فقد يشير هذا إلى نقص مستوى فيتامين "د" والمغنسيوم.