هشاشة العظام وطرق علاجها

العظام : هى نسيج حى ينكسر ويستبدل باستمرار ويقوم دائما بعمليه التجدد فيقوم الجسم بازاله الكسور الضعيفة وبناء العظام القويه .

اسباب ضعف الجهاز العظمى

1- الوزن الزائد وعدم الحركه ( لعب الرياضه)
2- عدم تناول الفيتامينات والمعادن والأكل الصحى
3- شرب الكولا او اى مشروب يحتوى على ماده الصودا لانها تقلل حموضة المعدة فبالتالي لا يمكن امتصاص البروتين والمعادن غير أن البكتيريا الموجوده تصبح فى حاله نشطه ، وايضا الفوسفوريك اسيد يجعل الكالسيوم يترسب فى الجسم و العظام والمفاصل ويكون أيضا حصوات الكلى .

4- السجائر : أنها تقوم على تقليل الأكسجين في الجسم والنيوكتين يقلل كثافه العظام .
5- الادويه التى تقلل حموضه المعده والتى تؤدى إلى عدم امتصاص الفيتامينات والمعادن

6- التقدم فى العمر : عند التقدم في العمر يقل الهرمونات هرمون الاستروجين عند النساء والتستسترون عند الرجال وبالتالى يقل الميتابولازم والكالسيوم من العظام .

7-الكورتيزول : عند وجود الضغط العصبى يرتفع الكورتيزول فى الجسم الذى يؤدى إلى تعب المفاصل وهشاشة العظام .

علاج هشاشه العظام

التغذية الصحية ومنها تناول فيتامين د
1- تناول الدهون الصحيه ( الدهون الحيوانية )
2-التعرض لأشعة الشمس :
عدم وجود أو نقص فيتامين د فى الجسم لا يمكن للجسم ان يقوم بعمليه امتصاص الكالسيوم .
3-المغنيسيوم : وظيفة المغنسىيوم هى التوازن مع الكالسيوم الذى إذا نقص ترسب الكالسيوم في الجسم ويوجد الماغنسيوم فى ( البقوليات، المكسرات ، الأسماك ، الموز ، السبانخ )
3- الكبريت : يعمل على زيادة الجلوتاثيون الذى يفرزه الكبد والذى يفيد في صحه العظام والمفاصل ويقوم أيضا الكبريت على التخلص من السموم ويزيل الشوائب لذلك يكون مضاد للالتهاب المفاصل وأنه أيضا يقوم بتزويد الأكسجين في الخلايا مما يؤدى إلى زيادة المناعه والاكلات التى تحتوى على الكبريت ( الخضروات مثل الثوم والبصل الأخضر والكرات والجرجير و البروكلى ويوجد فى السمسم واللوز وبذور عباد الشمس )
4- معدن البورون : يزيد هذا المعدن من الهرمونات فيعادل بين الكالسيوم و الماغنسيوم ويزود المناعه و يزود امتصاص فيتامين د فى الجسم ، والاكلات التى تحتوى عليه ( التفاح ، البرتقال، العنب الاحمر، الكمثرى ، البطاطا ، الطماطم ، البقوليات )

5- فيتامين ك ٢: يقوم بنقل الكالسيوم إلى العظام و هو يوجد فى الدهون الحيوانية و زيت كبد الحوت
6- السيليكا: تقوم بعمل شحنات كهربائية فتعمل على نزول جميع الفيتامينات والمعادن إلى العظام والمفاصل وتوجد في
( الشوفان،الارز ، الموز )
7- النشاط الحركى: ( لعب الرياضه المشى ، حمل اوزان ، بناء عضلات ، استرتشات )